Бышырылганыбы капуста - ар түрдүү өлкөлөрдө жашаган көптөгөн адамдар жакшы көргөн тамактарынын бири. сонун даамы тышкары, бул продукт дене үчүн оң касиеттери боюнча бир топ ийгиликтерге жетишкен.
капустанын пайдалуу касиеттери
анын жетишерлик төмөн калория учурда, капуста жана башка азыктарды көп артыкчылыктарга ээ. Биринчиден, ал абдан көп камтыйт витамин С иммундук системаны толук бекемдейт кабыл алуу, ошондой эле жугуштуу каршы жардам берет. Экинчиден, капуста компот тез жана кылдаттык менен денеден токсиндерди жана токсиндерди бөлүп алып, аны тазалап, ичеги-милдетин жакшыртууга мүмкүндүк берет.
калория капуста
эми, тамак-аш да, айрыкча анын Doubles калория коюп жатканда. Ошентип, энергетикалык жаңы буюмдун 100 г наркы гана 29 ккал болуп саналат, ал эми бышырылганыбы капуста зайтун майы менен майланбагансып талкаланды 56 ккал бир тоюмдуулугу тыгыздыкка ээ. Биз туздалган капуста тууралуу сөз кыла турган болсок, анын калориялуу наркы канча аз - 48 100 г. продукта ккал. Бирок, мунун баары туздалган продукт классикалык үлгүсү артык эмес экенин белгилей кетүү керек. булар токтукта болгон үчүн эмес, сейрек эт тамак менен капуста, тоюмдуулугу жиберсем, эт түрүнө жараша, 171-жылдан 449 ккал болушу мүмкүн. Көпчүлүк диета тоок эти болот. Stew капуста козу карын менен алышат. мындай курстарга тоюмдуулугу - 47 ккал 100 г алыс эмес менен калориялуу кеткен капуста наркы түшүп буурчак - 47 калория. көпчүлүк жогорку калория капуста бир картошка менен бышырылганыбы жатат. Анын калория - 140 ккал. Албетте, бул көрсөткүч азыраак картошка менен капустаны Эт тышкары менен эмес, бирок пайдалуу жана белоктор кем эмес болушу керек.
диеталык капуста даярдоо ыкмасы
туура бышырылганыбы капуста даярдоо үчүн көпчүлүк өзү Өлүк иши туура эмес түшүнүп тургандыгын белгилей кетүү керек. Кандырып жоон дубал менен тамак-пайдаланууну камтыйт, бирок унитаз, анда буга чейин эле куурулган капуста суу кошуп. пияз кууруу үчүн өсүмдүк майы бардык зарыл болгон 1 кашык даярдоо үчүн. ушул убакта, чыйратылган shinkuem жана кайнак суу менен күйдүрөт боюнча капуста, аны алдын-ала туздалган. Ошондой эле, сиз капустанын үстүнө кайнак суу куюп, бир colander колдоно аласыз. Андан кийин, жашылча тендердик чейин чейин төмөн ысык суу кошуп коюу дубалдары жана тамак менен бир идишке paserovanny пияз, капуста өтүү. Куйкалаган алдын алуу үчүн зарыл болгон суу кошууга унутпагыла. Бул даярдоо менен, калория капуста 100 г. гана 56 ккал болуп саналат
Diet капустанын негизделген
колдонууга негизделген жети күн натыйжалуу диета, бар капуста . менен камсыз кылуу райондук төмөнкүчө чагылдырууга болот:
- B: 250 гр сүт, нан, чай чыны (Сен бал кошууга болот).
- Тыныгуу: 1 жемиш же 0,25 аз майлуу бир чынысына литр.
- Тыныгуу: капуста 250 г жана кургатылган жер-жемиштер жана мөмө-мейиздин.
- Snack: 300 мл аз калория йогурт же кычкыл сүт.
- Кечки: 250 г капуста, кайнатылган балык, тоок же арыкпы Уй (150 г), шекер кошпой көк чай.
Бул диета карманып, өзгөчө чектөөсүз жана ачарчылыктан жок 2 3 кг салмак жоготууга калышы мүмкүн.
Каршы
ар бир продукт, анын терс жактары бар экенин унутпашыбыз керек. Ошондуктан, судак капуста ашказан, ичеги, диабет жана бөйрөк түшүүсүнүн өнөкөт жана катуу кармаган оорулары менен жапа чеккен адамдар үчүн тамак-ашка колдонууга мүмкүн эмес. Кош бойлуулук ошондой эле буюмдун пайдаланууга туура келбейт. жогорулатуу үчүн, сен дарыгер көрүп менен диетаны элдештире албайт.