тез арыктоо үчүн негизги шарттарынын бири - шекердүү тамак жок, бирок ошол жөнөкөй? Кудайдын жеп таттууларды кантип токтотуу жөнүндө бир нече учтарындагы карап көрөлү. Сен бар үчүн түрткү Мисалы, кемчиликсиз бир сүрөттү жана тиштери. Эгер кант көп жеген болсо, анда кант диабети менен, ал тургай рак үчүн зор мүмкүнчүлүк бар экенин билиши керек деп.
таттууларды кантип берем деп?
- маселе боюнча биринчи кенеш: "таттуу, тамак ичпе кантип", - таттуу дүкөнгө барып, жок, жок эч нерсе сатып албайбыз. Believe ашкана Муздаткычта калп сактай турган бир топ оор болгон таттуу, баш тартуу. Силер, албетте, эркин улуу күч болушу мүмкүн, бирок бул абдан сейрек көрүнүш болуп саналат.
- Сиз таттуулар жакпай турган, белок менен алмаштырылсын. белок Ири көлөмдө жегенге муктаж азайтат. Сиз порошок сүт аны зыянсыздандырат болчумун шоколаддын кошо турган бир белок сатып, анда кантка муктаж азайтат көп ичип алып, мындан ары таттуу келет кантип токтотуу жөнүндө ойлонууга түрткү берет. Мындан тышкары, кан ичине кирет катары таттуулук болушу сиздин жыргаткан таттуу кылып.
- Эгер, мисалы, жакшы көргөн таттуу баш тартууга туура баштайм, ошон үчүн Сүйүктүү арзан момпосуй, кымбат жана сапаттуу жасалган кондитердик азыктар алмаштыра албайт деп ишенем. Ошентип, силер жок дегенде кошумча салмак үчүн акы төлөшү керек, бул абдан баа тоскоолдук кылат. Бул маселе боюнча реалдуу Андыктан: "өтө көп таттууларды жеп токтотуу керек". Сиз таттуулар же күкүм аз жейт да, чын эле бул жол-жобосун ээ болот.
- Мен пайда болгондо шекердүү тамак Көп адамдар, депрессияга кутулуу жана ойлонуп ачсын. аны органикалык тамак мындай учурларда эреже кылып жемиш , сүтүн же жаъгак, ошондой эле бал менен тамактанат. Баса пикир таттуу стресстен арылуу үчүн жардам берет - Чынында, чыныгы эмес, накта ой жүгүртөлү.
- деген суроо менен мамилелешүүдө акыл дагы, "Кантип түбөлүк таттуу тамак ичпе?" - ири супермаркеттеринде атайын бөлүктөр сатылат диабет жана татуу, жегиле. Бирок, алар менен да - негизги нерсе көбүртүп эмес.
- 5-6 Кызматтын үчүн күнүмдүк тамак-аш ичүү бөлүп, көп учурда бир аз тамак-аш жана кийим. бара-бара жадатма каалагандыктан силерге бошотпойт жаткан жаңы жашылча-жемиштерди көп, ошондой эле жаъгактан жана кургатылган жемиштерди, жегиле.
- Ошондой эле таза аба, машыгууга сейилдеп пайдалуу жана ар дайым таттуу каалаган ой арылууга жардам берет менен алек болот.
крахмал жогорку тамак ордуна сүйүктүү таттуулары жардам берет кимдер эле жипчеге менен бирге, аларды тамак-аш сөзсүз болот. Ошол эле окумуштуулар, таттуу кыскартуу бөлүгү болсо, мисалы, бир момпосуй жеп эмес, жар экенин көрсөттү
Эмне үчүн таттуу келет?
Биз ага рахмат, себеби, таттуу көп жегенге, дене бакыт гормону өндүрүлөт - tryptophan. Азыр биз азыктары биздин сүйүктүү момпосуй жана күкүм ордуна кандай чечим кабыл алышыбыз керек. Бул жерде бизди бактылуу кылат кичинекей tryptophan камтыган тамак-аш азыктарынын тизмеси болуп саналат: сүт, катуу сыр, быштак, уй эти, козу карындарды жана жумуртка.
чыныгы максаты жок, бул көз карандылыктын жана бара-бара жана nakushalsya таттуу кош түшүп менен согушуу үчүн, өзүмдү алып мүмкүн эмес экенин унутпа. Билип койгула, силердин дененин белгилүү эреже, момпосуйду же таттуу, андан да жаманы, анын таасири болуп саналат.