Музоо алгач, Evolutionary катары trudnonakachivaemyh тобу алар абдан бышык болот, чындыгында эле биздин икра менен, "алсырап эле" өтө оор алат жүгүн өзү берип турат. Биз жөнүндө бир сөз болуп жатат, демек, биз да музоо булчуъдардын пайдалануунун заманбап жол тууралуу бир нече сөздөрдү айтышат. эртең транспорттун бардык түрүн түп-тамыры менен жок болсо, ал адам, музоо сөөктөргө мыкты машыгуу басып болорун жана мүмкүн экенин далилдеп турат өзү Конрад кандай.
букачарларга Спорт
музоо сөөктөргө натыйжалуу көнүгүүлөрдү тандап кантип түшүнүү үчүн, ал спортчулардын арасында бир ролу моделин табуу үчүн жетиштүү. мисалы, гимнастика жана бийчилер идеалдуу икра, алар атаандаштык жатышат. Алар насостун колдонушат - басмай жөнүндө "кийип" бар өлгөн салмак. Бул кыйытма болот.
Мындан тышкары, жакшы икра, ролик, лыжа тебүү, чуркоо айдалат - Жалпысынан алганда, чындыгында, кандай букачарларга кылышы керек иштөө үчүн, адам денесин көз карашы боюнча, бул Булчундардын "милдеттерин" бир бөлүгү.
Сиз жумуртка көрсөтүү, бир гана кыска мини юбка кийип, ошондой эле этегине уялган эмес, ошол аялдардын категориясына таандык болсо, бул көнүгүүлөр музоо булчуъдарын үчүн убакыт жетти.
көнүгүүлөр
- жип секирип - эки бутунан, укугун сол жагына 10 жолу жана 10 жолу боюнча 10 жолу секирүү. буттарын Өзгөрүлмө жана сиздин кыймыл чейин жылыйт чейин секирип.
- анын сыйпа, тарбиялоо - белинен кол, плечо туурасы удаалаш чыканак. Биз сиздин манжаларынын 20 жолу барып. сайды чүчү кулак менен көтөрүү жана жамбаш денеси начарлаткан эле.
- Кийинки жакшыртуусу параметр - артынан бирге, манжалардын өзүнчө. буттары, тизе бүгүшү үчүн эмес, 20 жолу жүзөгө ашырат.
- Дагы бир жол - баш бармактары менен бирге, тамандарына өзүнчө. жогорулатты 20 жолу жүзөгө ашырат. Бир колу менен балансты кыйын сактай албай калса, олтургучка кармап.
- Биз 10-жолу менен, тез темп менен бардык үч кирсе бири жүзөгө ашырат, ал эми азык-токтоду. Ойноп, кезектешүү такталарды - биз букачарлар үчүн райондук билим алууга.
- Биз эркин буту чайкады.
- Биз бир бутуна турган, башка жибергиси. бир буту манжаларынын боюнча жакшыртууларды жүзөгө ашырат, колум колдоо кармап. Биз дем алышат. бутун силкип, өз көз карашын өзгөрткөн. бутунда 20 жолу жүзөгө ашырат.
- музоолорду жаят - кенен окуясында тура. алдыңкы буту ийилген, кайра артка узартылат. Анын эле ооруп жаткан жамбаш менен бир колу, башка колдоо кармап. Бул - жаачы тургула. 20 секунд абалын Fix. алдыңкы буту туура бурчта тартты, ал тизе байпак чегинен эмес, - бул жаракат алган абдан кооптуу жана коркунучтуу болушу мүмкүн. арткы бут тизе, ийилип согончогун же баш бармактарын көтөрүп туруп жөө тура бербейт. буту өзгөртүү.
- Көбөйтүп, тоону - жерде колдорун түшүп, буту түз, аркасы түз, башы ылдый карап. Биздин орган бөлүгү бир тоого, үч бурчтук, пирамида сыяктуу керек болот. Ошол эле учурда, жамбаш - бул өтө жогорку чекити. Бул стойкага жайган буттарынын тарамыштарын кесип, кайра жана, албетте, икра. 20 секунд абалын Fix. Анан кайра басмай көтөрүлүп маршка. Ошондой эле, бул абалда тизе бүгөм чырмалыша тигинен буттарын көтөрүп алат.
музоолорго машыгуу түзүү?
Адаттагыдай эле, музоого сөөктөргө көнүгүүлөрдүн жыйындысы жетиштүү болбойт. Биз буга чейин бир күн сайын кылып түзөсүз жатса да, дененин өзгөртүп, абдан ынтызар болушу мүмкүн эмес, бул абдан күчтүү орган болуп саналат деп билдирди. жалгыз жолу жумуртка таасир - бул комплекс, түп-тамыры менен өзгөртүү кошулат жашоо .
- мүмкүн болушунча көп жашагыла - бул бул көнүгүү генетикалык эс камтылган музоо күчү азайтуу үчүн болду. мүмкүн болсо, алардын эки жүргүлө. Бул үчүн, андан кийин өз алдынча бир нече токтогондон кийин, жок дегенде, бир аз мурда ордунан туруп, сени жүрө жок болсо, жумушка баруу мүмкүн. кийин бат эле эмес, өзүнүн бош убактысында пайдалануу эч качан.
- бийлеп Go - музоо көйгөй даттануу жок болсо, анда сиздин мыкты коюм Латын Америка кирүү үчүн болуп бийлеп . Бул самба болуп, ууу-Че, Salsa, ж.б. гана басмай бас.