Даамдуу диета - ашыкча болуу менен күрөшкөн бир да аялдын кыялы, бул, айрыкча, күрөштө кармалып, ошол эле диета тамактарды көрүп көтөрө элек. Бирок, ар бир адам ар кандай даамдарды бар экенин эске алганда, ал бир эле учурда ар бир канааттандыра турган бир жолду тандап алуу кыйынга турат. Бул бир башка системасын карап мааниси эмне болот.
Заманбап Power системасы
Көптөгөн белгилүү тамак-аш системалары диетасы менен даамдуу тамак-аш сунуштайт. өзүнчө күч менен даамдуу тамак камсыз кылуу үчүн, балким, абдан кыйын, бирок азыркы учурда бул түзүлүштүн негиздерин көбү четке кагылды деп, анча жактыра бербейт.
Бирок экендиги даамдуу тамак-аш түрдүү камтышы мүмкүн, Мындан тышкары, азык-түлүк, эл бул түрүнө өтүү, эреже катары, ашыкча салмак төгүлгөн. эки параметрлери бар - жашылча-жемиш менен тамактангандыктан (азык-жаныбардын, канаттуунун этин жебегиле алынып салынган) жана Өсүмдүк (катуу тандоо, малдын эти бүт жаныбар азыктарын албаган учурларда - сүт, баары, жумуртка ж.б. келип чыккан). бул системалардын ар кандай, жакшы жашоосу жана ден соолугу үчүн тамак-аш системасы катары пайдаланылышы мүмкүн.
Дагы бир тандоо азыр - чийки азык-түлүк диета. мөөнөттүү сөзү "сыр", жана сөз "чийки" деп эмес, пайда болот, жана сиз эч нерсе жебегиле, бирок чийки мүмкүн деп божомолдоого болот. Иш жүзүндө, бул, кургатылган жемиш чексиз ар кандай таза мөмө-жемиш, жашылча, буурчактуу īсĭмдĭктīрдĭ, жаъгак, бар сүт ичип, чийки жумуртка жей алат. чай тыюу чейин - ар бир жылуулук дарылоо тыюу салынат. Эгер мөмө-жемиштерди, жаъгак жана жашылча-жемиштерди жакшы көрөм болсо - силер үчүн арыктоо үчүн даамдуу тамактануу болот!
Көпчүлүк жумшак жана көпчүлүк адамдар үчүн ылайыктуу бир параметр - бул тамак-аш системасы болуп саналат. Бул учурда, сен бир жаман тамак берип - тез тамак-аш, таттуу (шоколад кошпогондо), булочки, ак нан (кара буудай жей алат), overcooked майлуу тамактарды, ышталган азыктарды жана өтө ачуу тамак. Ошондой эле, жатар алдында 2-3 саат өсүмдүк тарап тамактануучу мененки сулу же башка дан, жана кечки этинен кайрылуу сунуш кылынат. Бул, тамактангандан кийин өлчөмдө жана ичимдик көрүп жаткан болсо, катуу чечим болуп саналат, анда арыктап, - деп, ал эми мурдагы жылга салыштырганда абдан жай. ал андан айрылат, айына 3-4 кг жеңил болмок.
Эгер дагы бир аз убакыт ичинде тартипке алып келет абдан даамдуу тамак таба келсе - бул башка системалар буруш керек.
Даамдуу жана натыйжалуу диета
Эгер жакшы көргөн тамак, ал тургай, майонез кошулган эч нерсе берген эмес, жол бир диета бар. Меню сен бир аз коёру анык. Сиз кичинекей көлөмдөгү ар күнү, ар бир 2-2,5 саат тамак-аш керек тамак билдирди. салаттарды ар бир сүйгөн канагаттандырыла турган болот!
- Day №1. классикалык Olivier салат даярдоо (Эгер иштей ала турган болсок, майонез толтуруп жок, жаман болушу мүмкүн - өзүнчө майонез алып). Сиз толугу менен күн үчүн бир литрлик идиш жегенге мүмкүн эмес;
- Day №2. күн капуста чөптөр менен тартып, салат, помидор, бадыран жана 7 кадимки сосиски даяр - ар бир тамак үчүн бири. Ал эртеден кечке тамак керек. Капуста, салат, - чексиз;
- Day №3. Кийинген Herring классик даярда, бир литрлик идишке салып - күн сайын баасы болуп саналат;
- Day №4. кара күрүч буламыгы тамак жана майдаланган чийки сабиз, пияз кошуп (жаа туруштук бере албаса, мүмкүн эмес). Сиздин баасы - бир күн үчүн л;
- Day №5. краб салат (майонез алынат, краб таяк пакетин, айнек бышкан күрүч, жүгөрү жана банкка 4 жумуртка чагылдыруучу) даярдоо. Дагы бир күн үчүн контейнер л;
- Day №6. Кук шорпо же башка ушул сыяктуу шорпо. Сиз 200-300 грамм 7 Кызматтын алат;
- Day №7. кандайдыр бир санын ар бир мөмө.
Бул бир чыны суу иче албай туруп, толугу менен нан, 7-шекер жана май жеп маал жок жана ар эртең менен маанилүү.