мүнөзү бул даамдуу таттуу жана ошол эле учурда пайдалуу жемиш берет чейин, эмне үчүн коондон бир орозо күнү уюштуруу эмес. Мындан тышкары, жандуулук, энергетика жана улуу бир буйрук менен камсыз маанай күн үчүн, ошондой эле алдыдагы мезгил жугуштуу организмди даярдайт.
баштыкчасындагыдай көпчүлүк азык тизмеси
- Кремний. баштыкчасындагыдай ири өлчөмдө жайгашкан изи жер казынасын пайдалануу, адамдын кан тамырларынын зор пайда алып келет. Тагыраак айтканда, ал орган, мисалы, чач менен теринин катары абалына катуу ткандардын өз дубалына бир пайдасы бар. Мындан тышкары, ар кандай бактериялар, токсиндер, ж.б. зыяндуу таасиринен ичеги дубалды коргойт
- Баги C. Ал керек болсо, сиз кыш мезгили үчүн денени даярдоо керек! Анын үстүнө, ал гана иммундук системаны жогорулатты, ошондой эле күн сайын стресс чабуулдардын мезгилинде өтө зарыл толкунданып системасын бекемдейт.
- Бета-каротин. Башка сөз менен айтканда, даамдуу баштыкчасындагыдай камтылган витамин А, Анын бардык жакшы көргөн сабиз караганда бир кыйла көп. Бул бир гана кечинде көп учурда көрүнүп, "сокур" менен күрөшүүгө жардам берет жок деп айтууга болот, ал эми ошондой эле Теринин жумшак шабдалы көлөкө жана укмуш жылмакайлыгын берет.
- Folate. улам мазмунга экенин Пайдалуу коон мүлк жатат микроэлементтүү кислотасын , ошону менен жан чөйрөсүн салмак, сизге жакшы маанай тартуулайт.
- Inositol. Рахмат ага, чач тез жана жоон болуп өсөт.
баштыкчасындагыдай калория саны
анын 100 г Бул диета продукт 33 Ккал камтыйт. Бул белоктун туура 0,5 г кийин, май - 0,2 жана орг - көп 8 г катары
коонду түшүрүүдө Secrets
биз коонду түбүнө агып айта турган болсо, анда сиздин диетологдор тамактануу баракча тазалоо каалагандар үчүн, аны колдонууну сунуштайбыз. Бирок, башка азыктарын менен айкалыштырылышы мүмкүн эмес экенин эстеп, 2 сааттан кийин, же негизги тамак алдында аны ээ болушу керек. Болбосо, ичеги ачытуучу капа.
Эгер болсо, бир күнү, мисалы, тамак-аш, башка тамагы жөнүндө, же коон үчүн бир жумада столдун негизги унутуп отуруп алат.
Ошентип, B терисинен эркин коон жана чиригени менен 400 г курамына, керек. кечки же түшкү кийин 2,5 сааттан ашык мурун баштоо керек экенин эстен чыгарбайлы. Бул диуретикалык таасир экенин белгилей кетүү маанилүү - бул сиздин мененки экенин сиз каалаган жок болсо, анткени, бул коондон негизги өзгөчөлүктөрүнүн бири болуп саналат (туалетке-баттан алып барып оолак), тамак берүүгө. бул кечки үчүн, жок эле дегенде, 3 саат эмес, ошондой эле убакытты эсептөө.
Тамакка болгон суткалык тамак-аш коон 950 ккал болушу керек.