Биринчи тамактануу French дарыгер Michel Montignac ойлоп тапкан, ал бир аз гана адамдар продуктыларын сунуш кылат глюкоза индекси . Бүгүн French аялдардын азыктанган бир нече түрүн иштеп чыккан: классикалык тартып Манекены кесиптик үчүн.
арыктоо үчүн диета French
French диета күнүнө 1400 калория чейин уруксат берилген тамак гана аз калория тамактар кирет. мыкты French диета эмне - аныктоо кыйынга турат, ар бир аял чек, анткени, бардык жолдору көбүнесе оптималдуу тандап - саны жана калория эмес. French аялдардын тамактануу негизги негиздери:
- меню бекем кармануу.
- Чу-түлүк өтө жай болушу керек.
- Мисалы, тамактын алдында 15 мүнөт ичинде бир чыны суу ичишет.
- Түтөтүлүүчү заттар тамак-аш алып салуу.
Мыкты French-далилденген тазалоочу диета суу эки литр жалмап үчүн абдан маанилүү болгон бир жума үчүн. жөнөкөй ыкмасы:
- Биринчи үч күн - капуста бышырылган кызылча менен салат, жаңы сабиз, пияз жана зайтун майы. күн табактын 1,5 килограммга пайдалануу зарыл.
- Кийинки үч күн - бир гана белоктор. Эрте менен болсо бул - алма жана жумуртка, түшкү тамак үчүн - буу балык түшкү - зайтун майы менен кайнатылган күрүч. Кечинде - быштак тамак жеген.
- акыркы күнү - бир гана камкаймак, суу жана бир жарым литр.
Классикалык French Diet
арыктоо үчүн диета French меню жети күн куруп жатат. Эт, колбаса жана балыктар гана бир жүз грамм бардык бөлүктөрүн бир гана ишеним артып, эсеп тандалып полукопченые колдонгон. Салат өсүмдүк майы гана чакан көлөмдө жана туздар минимум боюнча толтурулат. Coffee менен кошо шекер кошпой даярдалган көк чай.
1-күн:
- Breakfast. Органикалык кофе жана буудай нан катырак.
- Түшкү тамактануу. бир помидор, эки жумуртка жана салат из Салат.
- Кечки тамактануу. Кайнатылган эт (150 г), салат.
2-күн:
- Breakfast. кара нан бир үзүм менен Coffee.
- Түшкү тамактануу. Кайнатылган эт аз майлуу бир түрлөрү (150-200 г), помидор жана бадыран.
- Кечки тамактануу. катуу кайнатылган жумуртка бир жуп, чөптөрдүн (даамын чейин), салат, көк чай.
3-күн:
- Breakfast. Coffee, нан бир үзүм.
- Түшкү тамактануу. Куурулган сабиз, помидор жана мандарин.
- Кечки тамактануу. Салат: бышырылган колбаса, буу бышырылган жумуртка жана салат.
4-күн:
- Breakfast. Coffee жана нан.
- Түшкү тамактануу. Бөлүгү катуу сыр, бышырылган жумуртка, теркадан сабиз, зайтун майы менен татытылгандай.
- Кечки тамактануу. йогурт менен Fruit.
5-күн:
- Breakfast. лимон ширеси, бир бышкан жумуртка менен татытылгандай Fresh торлуу сабиз,.
- Түшкү тамактануу. Помидор, балык тамак.
- Кечки тамактануу. бышырылган эт бир кызмат жана камкаймак бир бокал.
6-күн:
- Breakfast. Coffee жана катырак.
- Түшкү тамактануу. Сууга бышырылган тоок менен салат.
- Кечки тамактануу. Сиздин тандоо кайнатылган эт, мөмө-жемиш (банан менен жүзүмдөн башкасын).
7-күн:
- Breakfast. кытырак менен Green чай.
- Түшкү тамактануу. коен эт, бир апельсин.
- Кечки тамактануу. жашылча салат менен бышырылган колбаса.
French диета Мадлен Жандагыч
Көптөгөн жактоочулары силер дем алыш керек жараянын баштоо Мадлен-жырым белгилүү French мүнөз алган, организмди калыбына келтирүү үчүн жардам жана азгырыктар көп аз болуп саналат. жай күтүү Бул French диета кемчиликсиз сүрөттү күчөтүү жардам берет. Жалпысынан эсептелет:
- Ишемби. Эрте менен денени шыктануу менен газдалган суу жарым литр ичишет. 60 мүнөттөн кийин - тамагында грейпфрут ширесин айнек - тоок бир кесим. Тамакка - кечки жашылча менен өсүмдүк сорпону, үч бөлүккө бөлүнүп, бир бөлүгү.
- Жекшемби күнү. суу 1,5 литр күнүнө ичкиле, жуп грейпфрут ширесин ыкмаларды 500 гр кабыгынан, бал менен сүт берет. Ашкана балык менен тосулду.
- иш күндөрү. лимон менен бир стакан сууга бир күндү баштап, жарым сааттан кийин - бир айнек грейпфрут ширеси . кошулбаган какао ичкенге уруксат дагы бир жыйырма мүнөттөн кийин. түшкү тамакта - жашылча, петрушка, укроп, ашкөк, н, быштак. Түшкү тамак - жашылча менен тоок же балык. Жатар алдында айранды жол берилет.
French диета манекендери
French моделдин тамактануу бир нече диетаны камтыйт, алар көп деле айырмаланбайт. Ашкана - 6 саат. Portsii- жүз грамм, сууга бышырылган балык жана эт тамактары, жашылча - 150, сыр - 50 гр. брейк мезгилинде жашылча ачкачылык ширесин же сорпону "өлтүрүп", уруксат берилген. диета төмөндө келтирилген бири болушу мүмкүн.
параметр №1
- Breakfast. Жумуртка, Балык, йогурт, айран, чай же чай ичип бир үзүм.
- Түшкү тамактануу. Пияз шорпо, аттыргыч, өсүмдүк микс.
- Кечки тамактануу. Кесинди эт, быштак, айран бир чыны.
Variant№2
- Breakfast. Citrus жемиштер, отруби нан менен чай.
- Түшкү тамактануу. Shrimp, эт, айран.
- Кечки тамактануу. Түстүү капуста, соя соусу, нан, улпагы, чай же кофе.
Variant№3
- Breakfast. Хам, быштак, чай же кофе.
- Түшкү тамактануу. май зайтун, Kiwi менен козу карындар.
- Кечки тамактануу. Fish табак, йогурт.
Variant№4
- Breakfast. Дан азыктары, ширеси, банан.
- Түшкү тамактануу. Жумуртка, алабуга куурулган пияз менен бышырылган.
- Кечки тамактануу. Жашылча салат, бышырылган, буурчак, жашылча.
French диета - сыр жана шарап
Анын тарапкерлери таап, French диета шарап менен. азык-түлүк чектөө учурунда ичимдик арам да, кызыл шарап арыктоо үчүн идеалдуу деп эсептелет. сыр, бөлүгү менен шарап оптималдуу айкалышы - 120 гр кыскача French алкоголь тамактануу диета тууралуу:
- эртең менен болсо - сыр, ак нан бир үзүм, Бир стакан шарап.
- сыр, эки тосттор, шарап - күн ичинде.
- Кечинде - тамакка окшош бир бөлүгү.
French була диета
арыктоо үчүн French була тамактануу толугу менен тузду алып салуу керек, жыпар жыттуу заттарды, ун, 2 суюктукту литр алып, чай же чөп чай. Гезит менюнун элементтери:
- Сыр жана быштак.
- Судак же, эт кууруп жедим.
- Жемиштер жана жашылчалар.
- Жумуртка - күнүнө үч чейин.
- Crunches.
French туз акысыз тамактануу
туздуу-эркин диета Даамсыз тамакты жийиркеничтүү, анткени баары эмес, өткөрүлөт. Түшкү тамак - кийин 6 саат кеч эмес. бышырылган эт же балык даамдары үзүндүлөр - 150, French туз акысыз тамактануу атактуу камтыйт:
- эрте менен чай ичип же көк чай - Эрте менен.
- түшкү тамакта - жашылча салат менен эт бир бөлүгү.
- тамак - айкалыштыруу менен жумуртка:
- салат;
- помидор;
- сабиз;
- эт.
French Dandelion диета
Dandelion диета деп аталган абдан оригиналдуу. French ишендирди: ал абдан организмден жана либидо көбөйтөт, ал эми дарыгерлер макул менен. мындай диетаны 7 10 күнгө чейин болушу мүмкүн. French меню тамактануу (күнү тамак-аш комплексин) бир камсыз кылат:
- Салат. Dandelion жууп, жанчып, зайтун жана чөптөр мунай байланышууга калтырат.
- Белоктун салат. Dandelion жалбырактары, туз, жигити менен муздак сууга жарым сааттай коюъуз бышырылган жумуртка, көк пияздын жана бадыраң кирет. Plus каймак же йогурт.
- Шорпо. Dandelion жалбырактары, жумшак чейин, сенин Комбайн, плюс жумуртка, пияз, сарымсак жана ашканын койду.
- Шорпо. Dandelion жалбырактары эки мүнөт кайнатып, ар кандай дан жарым, бир чөйчөк кошуп, картошка, пияз, Брюсселде өсүп, өсүмдүк майы жана башка 15 мүнөт жара.
- Коктейл. Жалбырактар бир Комбайн менен айланып, суюлтулган айнек камкаймак туз же сиропторду жол.