Магний, кальций, калий, темир кийин төртүнчү орунда адамдын денесинде абдан көп болуп, 300дөн ашык керектүү зат жана башка менен тыгыз байланыштуу.
салмактуу, туура тамактануу менен бир адам жок коркунуч эмес, магний көптөгөн буюмдар бул маанилүү изи элементи бар эле. уруктарынын магний көп, айрыкча, ашкабак, жаъгактар, дан эгиндери жана балык. Бирок, Mg бир өзгөчөлүгүн баса белгилөө зарыл, атап айтканда, стресс астында өзүнүн денеси кескин кыскартуу жок, башкача айтканда, магний тартыштыгы орган жыйынтыгы боюнча стресс гормондору бир ашыкча.
магний жетишсиздигинин белгилери болгондо камтыйт: кан басымы жогору, айламды музоо кыймылдоону , дайыма баш оору, өсүп, толкундануу, чарчагандык, алсыздык сезими, тамак оорулары, чач жоготуу. Булардын баары шарттар Mg жетишсиздиги менен шартталган болсо, анда магний азык-түлүк жана дары-аштын ченемдештирүү аларды четтетүү үчүн өбөлгө түзөт.
Бирок, магний даярдык кабыл алуу менен сак болушубуз керек, анткени адамдын денесине уулуу эмес, карабай, денесинин магний ашыкча жетишсиздиги кем жагымсыз белгилер эмес.
денесинин магний артып симптомдору
Ден-соолугу жайында бир бөлүп чыгаруу системасы магний ашыкча адам бөйрөк Бирок, төмөнкүлөр алардын ишинин бузуу болушу мүмкүн:
- жүрөктүн согушу тездейт жай жана кан басымын төмөндөтүп,
- бөйрөк иштебей начарлашы;
- Тамак эритүү бузулушу;
- чарчоо;
- булчуң алсыздыгы;
- начар макулдашуу жана кеп.
магний ашыкча адам болгум жана кургак былжырлуу кабыгынын сезген кийин пайда болот.
аялдар, денесинин магний ашыкча мүнөздүү белгилери көрсөтүлөт: этек бузууларды, ПМС, ошондой эле кургак тери өскөн.
Ошондуктан, кабыл алуу-бөлүштүрүү даярдыктар магний бар болсо, ушул белгилери боюнча, сиз дозасын жана мындан ары мүмкүн болгон экспертиза туура медициналык жардамга кайрылыъыз керек экенин жакшы билет.