Көп кыздар жайкы абада спорт менен алектенүүгө артыкчылык. Анын үстүнө, ал тургай жарык эртең менен чуркабайбыз сымбаттуу келбетин сактоого жардам берет, ошондой эле улуу сезимди жана ден соолугуна берет. жайкы аяктагандан кийин, алардын жакшы көргөн Workout жолтоо болбош үчүн, сизди болот бекен, көрөлү чуркап көчөдө кышында, же мектеп-гимназиясында окуусун улантуу үчүн жакшы болот.
Кантип ооруп эмес, кышында иштетүү үчүн?
Эксперттер таза абада чуркоо улантуу деп, бул мүмкүн жана суук аба ырайынан улам болот. гана аткаруу үчүн бир нече эрежелерди ден соолукка зыян алып келиши керек.
Биринчиден, туура жабдууларды тандоо. бир жагынан жетиштүү жеңил болуп атайын костюм, талап кылуу, экинчи жагынан тымызын болот. Бул шым жана куртка аптекаларга дарегинен сатып алса болот. Алар атайын синтетикалык материалдан жасалат. Туура да кышында чуркап, суук каршы коргойт кийимдерин алышты.
Экинчиден, бул туура эмес жумуш убактысы тандоо маанилүү болуп саналат. Эксперттер көп коопсуздук окутуу болот канчалык көз каранды экенин айтышууда.
Кыштын күнү эрте менен чуркай алабы?
Бул суук мезгилинде эртең менен өтөсүз сунуш кылынат. Адистердин айтымында, эрте менен 8-9 жылга чейин сабак баштоону сиздерге сунуш, ал эми 15-17 күндөн кем эмес. Кыш кечинде чуркап болобу тууралуу талашып, кесипкөй спортсмендер маанилүү сунуштарды берет - мисалы, окутуу ээн керек. Бул Абанын температурасы төмөндөй баштайт кечинде болгон. чуркоо, ал эми жылытып, анда жеңил калышыбыз мүмкүн.
эмне температурасы кышында иштетүү мүмкүн болот?
Кээ бир учурларда, эксперттердин ишин токтото туруу сунушталсын. Биринчиден, терезенин сыртына термометр кеминде 10 градус көрсөткөн болсо, анда ал качып жокко чыгаруу зарыл.
Акыр-аягы, кыз баштаган болсо, кышкы тренинг тыныгуу керек Этек . Бул мезгилдин ичинде организм төмөн температура, анын ичинде өтө көп себеп болот. Суукка урунуп ыктымалдыгы да улуу, мыкты чечим сабак үзгүлтүккө учуратууга, ошондой эле айыз бүткөндөн кийин, аларды алууга болот.