Аз эли дүйнөдө эмне эстүү тамактарды билебиз. Сен ал жөнүндө билгиси келсе, аз, алардын баа сунуш кылынат. Ошол жана башка азыктарды пайдалуулугу жөнүндө Консенсус ээ эмес, ошондуктан эч кандай бир рейтинги жок. Бул тизмени ылдый жактан сунушталат, жана жакшы тамактануу билермандарынын арасында пайдалуулугун жана популярдуулугун эске алат. Ошондой эле бул буюмдар биздин планетанын алдынкы тамактанууда диета киргизүү үчүн сунуш кылынат.
дүйнөдө пайдалуу буюмдарды билип туруп, дайыма аларды кошууга болот , тамак-аш , олуттуу денесин жана келечекте оорулардын ар кандай түрлөрү пайда болду жана алдын алуу үчүн жакшыртуу.
дүйнө жүзү боюнча 10 пайдалуу буюмдар
- Сарымсак. дүйнөдөгү өтө керектүү жана пайдалуу азык сарымсак болуп саналат. Бул оорулардын көп сандаган өнүгүшүнө тоскоол бактериялык, бактериялык-орунду ээледи жана тери оорулар оорулар, каршы денени коргоп табигый антиоксидант болуп саналат.
- Broccoli. Брокколи өстүрүү бир бөлүгү катары, ашказандын ар кандай оорулардын өнүгүшүнө алып бактериялардын өсүшүн жайлатып турган бир зат (гастрит, колит, жаралар).
- Лимон. Бул мөмө-бөлүгү антиоксидант flavonoid болгондуктан, рак өнүктүрүүгө тоскоолдук кыла албайт.
- Алма. планетанын өтө пайдалуу азыктардын катарына кирет, Vitamins, микронутриенттердин жана жипче саны көп мазмунуна рахмат.
- Шпинат. улам, анын курамы, бета-каротин, рак менен күрөшүү мүмкүн антиоксидант экенин Анын популярдуулугу, өзүнүн каршы рак касиеттери бар болуп саналат.
- Кара карагат. Бул керектүү орган топуктуу, пайдалуу кендерди жана башка азык көп санда бар.
- Жангак. Бардык жаъгактар абдан пайдалуу. Ал көптөгөн абдан маанилүү амин кислоталары жана башка маанилүү заттардын турат.
- Strawberries. Бул дененин иммунитетти жогорулатат. Бул рак өнүктүрүү каршы коргой алат витамин С көп (Citrus караганда) жана заттарды камтыйт.
- Seafood. Алардын курамы органга пайдалуу заттардын көп сандагы тапса болот, алар дүйнөнүн мол бири катары каралат. азыктары боюнча GI нөлгө барабар, ошондуктан, алар аман-эсен, алардын саны көрүп жаткандардын тамак-аш менен киргизилиши мүмкүн.
- Салмон. анын түзүлүшү, ошондой эле дагы бир кызыл балык алкагында көптөгөн 3-омега жана 6 омега май кислоталары болуп, минералдар (натрий, калий, магний, Phosphorus, селен, цинк, темир) жана майындагы (A, E, PP, B1 , B2, C).