көп кантип бир нерсе, "боёкту" жеп келет! логикалуу ой болсо, өзгөчө эч нерсе жок: сенде да денебиздин өздөштүрүү көбүрөөк калория коротуп жаткан буюмдар бар. тамак-аш азыктарын Бул категория тездетүүгө чакырды зат . алар менен талкуулоо тууралуу.
суу
Кечирим сурайбыз, бирок буюмдардын тизмесине биринчи кезекте суу зат тездетүү үчүн керек. Биз суу 70% га турат, ошондуктан эч кандай алмашуу жараяны H2O жок болот. Ар бир жолу, силер болсо ачка сезгенибизде менен баштоо үчүн бир чыны суу ичишет. Балким, ачкачылык менен суусунун чаташтырышат. суу 1,5-2 литр суткалык керектөөсү 30% зат тездетүү.
Ачуу калемпир
Чили - бул 25% зат жогорулатат укмуштуудай жыпар жыттуу болуп саналат. Болгону тамакка кошуп, ал тамактан кийин бир нече саат бою зат көтөрмөкчү.
Сүт азыктары
Азык зат бир "сүтүн" жашыруун эмес, ылдамдатат. Ойлоптур? Бардык азыктары сүт кислотасы бар - белгилүү болуп тт бир кампасы жана кальций-эркин, салмагын жоготуп жараяны башталат бербейт. Алардын менюлар нерсе, сүт киргизүүгө 70% га гана үч жолу муктаждык күн зат жогорулатуу максатында.
бардык бүртүкчөлөрү
Алар жай, анткени толук каныккан жана эн негизгиси, узак убакыт бою карбонгидрат . жеште, табигый инсулинди, жакшы маанай сактоо үчүн пайдалуу. бардык дан (кабырчыктар жана такталган дан эмес) жасалган буюмдар бардык топуктуу жана микроэлементтерди сакталат. текчелеринде аларды табуу өтө жөнөкөй - курамын окуганды үйрөнүүгө! "Бүт буудай нан" биринчи кезекте дал эгиндери көрүнүшү керек.
Биз аталган эмне - көлгө бир тамчы. Чынында, буюмдар зат абдан көп, силердин диета ушунчалык тездетүүгө болот жана алардын гана турат.