Blackcurrant - пайдасы жана зыяны

Жайында Сиз, жашылча жана мөмө-бир катар көрүн карай алат, бир гана даамдуу эмес, ошондой эле пайдалуу. кызыл карагаттын катары кара бүлдүркөн, арыктоо үчүн пайдалуу. Тамактануу жана дарыгерлер кара карагаттын антиоксиданттар, Vitamins жана минералдар бар чыныгы байлык деп эсептешет.

Blackcurrant - пайдасы жана зыяны

материалдын ар кандай мазмун арыктоо салым белгилеринин бир катар камсыз кылат:

1. кызыл карагат мөмө касиеттери аларды витамин курамы дээрлик бирдей болуп, кара окшош.
2. Тамак эритүү системасынын ишинин мөмө боюнча оң таасири, ошондой эле отургуч нормалдаштырат.
3. Berries органы жакшы өткөрүп берүүгө уруксат берүү, тынчсыздана системасынын иштешин жакшыртууга жардам стресске Ал салмагын жоготуу учурунда кабылып.
4. Калория кара карагаттын аз, ошондуктан 62 ккал үчүн 100 г эсеп. Ошондуктан, көп мөмө колдонулат да, сен сүрөттө зыян жок.
5. мөмө курамы жигердүү семиз майдалоо жараянына катышып жатат linolenic кислотасы кирет.
6. Blackcurrant табитти кыскартууга жардам берет.
7. ошондой эле эт жана балык, бир салат кошсо болот пайдалуу касиеттерин жана карагат жалбырактары бар.

Зыянды карагат буюмдун күчөй табылган адамдарды, алып келет. көбөйүп, кандын уюшу мөмө-бир ири өлчөмдө колдонулганда көп убакыт ичинде пайда болушу мүмкүн. ашказан жарасы жана гастрит жогорку Кислоттулукту менен адамдар үчүн кара карагаттын жегенге сунуш кылынбайт. Бул узакка созулган жылуулук менен дарылоо убагында карагаттын менен майындагы жок экенин белгилеп кетүү керек, ошондуктан, жаңы мөмөлөрдү жешет.

кара өрүк, кантип пайдалануу керек?

мөмө ошол сыяктуу, ошондой эле алардын суусундуктардын негизинде даярдоо жегенге болот. Жакында эле, абдан популярдуу Smoothies көрүлгөн. Бул ичимдик негизги тамак учурунда тамактануудан, ошондой эле десерт катары жок болушу мүмкүн.

заттар:

• көрүлгөн - 200 г;
• суу же аз майлуу сүт - 0,5 л;
• бал, муз.

даярдоо

азыктарды туташуу жана Комбайн жардамы менен көп муз күкүмдөрдү айланышы эмес, ошондой эле уруп-сабап келген. суюк бүт мөмө же жалбыз жалбырак менен кооздолгон болот.

Салмагы жоготуу параметрлери

кара карагаттын жардамы менен салмагын жоготуп, кайра алгысы келсе, анда ай сайын эсептелет жана эки күн кезек негизделген тамак, пайдалана алышат.

күнү №1

• B: кайнатылган жумуртка, 30-сыр катуу г, 1 косыныз. Smoothies көрүлгөн;
• Тыныгуу: бир аз сууга бышырылган тоок төш бөлүгү, капуста, салат, таттуу калемпир жана чөптөрдү, зайтун майы менен татытылгандай, 350 г карагат мөмө.
• Кечки: 200 г майы аз быштак 1 TBSP менен. сүзмө жана кара карагаттын 200 г.

күнү №2

• B: кара карагаттын 150 г кошулган майлары аз быштак 200 г;
• Тыныгуу: картошка жок жашылча шорпо, кабачок FRITTERS 1 TBSP менен. сүзмө, кара карагат мармелад жоной;
• Кечки: картошка жана 1 TBSP жок өсүмдүк тамакка бир бөлүгү. табигый йогурт, көрүлгөн менен толукталган.

колдонсо болот дагы бир менюсу бар 5 тамак үчүн арналган өрүк, боёону:

• B: суу же сүт азыгы сүт сулу, көк чай жана кара карагаттын 300 г;
• убактысы: 1 косыныз. Smoothies көрүлгөн;
• Тыныгуу: арык балык же уйдун эти, бышырылган жашылчалар жана көрүлгөн Compote бир бөлүгү;
• көрсөткүчтөн кыйла төмөн: кара карагаттын 350 г;
• Кечки: жашылча салат бир бөлүгү, зайтун майы менен толтуруп келет.

Бул жолу ичип жок кыл, унутпа жашыл чай шекер кошпой, ошондой эле азык-газдалган тазаланган суу.