Бүгүн салмактын азайышын шарттайт көп азык-түлүк бар, бирок ар кандай диетанын арыктоо үчүн аз калория салаттар учурунда өзгөчө популярдуу болуп саналат. Алар көпчүлүк учурда аз калория салаттар, жашылча жана жемиш жасалган эле, бай курамы менен мактанам. күн сайын бул тамактарды жесе, дене керектүү азык менен толтурулган, ширелүү, токсиндер, бүлгүнгө учуратат +, кайра айыкканда зат , натыйжада, ашыкча салмак таштап.
калориясы төмөн салат жарык тамак жооп берүүдө, бул белгилей кетүү керек:
- гана таза тамак-аш керек пайдалануу, эгерде булар ар кандай саламаттык сактоо пайда жана ашыкча салмак менен күрөшүүдө жардам бербей алып калат.
- Майонез кереги жок Акылбек Жеменей толтурат. Ал зайтун майы, аз-май кычкыл каймак же йогурт, ордуна жакшы.
- Ал туз кошуп, Рыжий, кабыгынан жана башка жыттуу жакшы колдонуу мүмкүн эмес. лимон ширесин уксус жарактан.
- Көпчүлүк жеңил салаттар негизги, мисалы, чөп сыяктуу жаңы жашылча, болсо, анда, эгерде алынган калория тамагы 100 г 20 Ккал орто берет
арыктоо үчүн аз калория салат Recipes
өрүктөн жасалган салат
заттар:
- капуста - 350 г;
- түшүм - 50 г;
- алма - 2 даана;.
- балыры - 150 г;
- сабиз - 2 даана;.
- зайтун майы - 3 косыныз. идиш;
- лимон ширеси - 5 г
даярдоо
табакка салып жууп, кесилген жашылчалар, аарчуучу жана колу менен жакшылап аралаштырып. анан кайра аралаштырып, зайтун майын, лимондун ширесин үстүнө куюп, 15 мүнөт турсун. булар ар кандай жашыл болот кооздоп, кыялдануу гана бар.
Салат "Ак inflorescence"
заттар:
- капуста - 400 г;
- жаңы жашыл буурчак - 250 г;
- помидор - 5 даана;.
- салат - 100 г;
- петрушка - 100 г;
- зайтун майы - 2 косыныз. кашык.
даярдоо
4 мүнөт буурчак бышыр. жалбырактардын салып капуста бөлүнөт. чоң, антпесе, салат жана көздөн жаш агызуучу колуна кесип помидор бөлүп, петрушка өтө кылдат болуп калбадыбы. зайтун майы менен кийинип, ингредиенттерди аралаштырып. Зарылчылыгына жараша, Сиз кызмат алдында кооздого болот.
Бул жөнөкөй калориясы төмөн салаттар негизги азык булагы катары кызмат кылат, токсиндердин жоюуга салым зат кайра алып келем, ичегилердин нормалдашып жана сүрөттө боюнча алгылыктуу таасирин тийгизет.