ылайык жолунда башында, көптөгөн аялдар дос кайрылыъыз. бир нече шектүү мүнөз жана салмагы туруктуу кайтып келгенден кийин биз системасы жок кыла албайт түшүнүк жаралат. Биз салмагын жоготуп, кантип карап, ал кайрылып келген жок.
салмак жоготуу жолдору
Ашыкча салмак Калория камсыздоо күнүнө энергияны керектөөнү жогору болгондо пайда болот. же калориялуу аз ичүү же жүгүн жогорулатат: Демек, биз салмагын жоготуп, эки логикалык жолун көрөбүз. Бул жакшы натыйжа Бул ыкмалардын жыйындысы менен жетишилет эч кимге жашыруун эмес.
Бардык таблеткалар, тактар, кремдер жана ж.б.у.с. - бул акча жөн гана чогултуу болот. Алар тамак-аш жана спорт, ал эми алар жок, тамак-аш жана спорттук иш жок иштебейт. Мындан тышкары, бул куралдардын көп саламаттыгы үчүн абдан кооптуу болуп саналат жана ЕБ жана Америка Кошмо Штаттарында тыюу салынган.
арыктоо керек - диета
мыкты диета кыла албай калат жок салмагын жоготуп, кантип пайда болгон деген суроого жөнүндө. Бул жерде жөн эле диета адаттагыдай сунуш эмес, керек болсо, - эки алма жана Пайгамбарыбыз бир чыны суу менен күнү - туура тамактануу адатын өрчүтүүгө жана зыян салмагы кайра ээ сени куткарат ден соолугу. Улуу туура тамактануу:
- Breakfast: жумуртка же ботко, чай жубайлар.
- Тыныгуу: жарык, салат, шорпосу бир бөлүгү, кара нан бир бөлүгүн сүрөттөйт.
- Түшкү тамактануудан: жемиш же йогурт.
- Кечки: эт / канаттуулардын / балык менен бирге өсүмдүк гарнир.
Бул диета ар эгиндери, ар кандай тамак-аш, ар кандай шорполорду тандап алды да, бир аз жылып, болушу мүмкүн. Бирок, негизи эле бойдон калууга тийиш. Ал эми, сиз көрүп тургандай, ун, тамак-аш жана таттуу жана ширелүү баары эмес!
Кантип натыйжалуу салмак жоготуу?
туура тамактануу таасирин күчөтүү, үзгүлтүксүз көнүгүү күнүмдүк болушу мүмкүн. Scientist адам жумасына кыймыл-аракеттин, жок эле дегенде, 200 мүнөт керек деп эсептеп чыктык. аэробика, күч окутуу, сууда сүзүү, бийлеп, узун сейилдөөгө же jogs: Сен каалаган нерсени танда.