Белгилүү ырчы Келли Осборн дайыма болуп келген, бирок жакында ал бардык жаңы көрсөткүчтү утуп алган. Ал ашыкча салмагы 20 кг жок кылууга жетишти, ал эми бул Келли өзүнүн салмагын кармап алган эмес, ал тургай, бир нече убакыт өткөндөн кийин кайра кайтарып алды, анткени, маанилүү эмес. Ал эми жоголгон килограмм ээ бир нече убакыт өткөндөн кийин, дагы бир жолу тамак-аш кийин аялдардын көпчүлүгү бир нече болуп, ал тургай, эки саны.
Көптөгөн эрдигин кайталап ырчы сырын үйрөнгүсү келет. Келли өзү мындай дейт: "Сенин жашоосун өзгөртүп, бактылуу болушу үчүн убакыт келди, бирок мен жоготкон нерсени - улуу сыйлык". толук кандуу, туура тамактануу жана көнүгүү менен ыракаттануу үчүн - Осборн кандай салмак жоготуу негизги терминдер деп билдирди.
Ал белгилүү сыналгы шоусунун катышкан бул убакытка келип, "Жылдыздар менен бийлөө". Анын шериги, ырчы туура тамактануу үйрөндүм жана түп тамырынан бери анын жашоосун өзгөрткөн. Мындан тышкары, Келли сүйүп калды, жана күчтүү болушу мүмкүн түрткү .
физикалык иш-аракеттери
Ырчы, мүмкүн болушунча көбүрөөк спорт кылууга сунуш кылат. Ал өзү спорт 5 жумасына эки жолу барып келди. Анын окутуу жарым саат жүрөк жана жетишерлик узак йога же пилатести турган.
тамак-аш эрежелери
Эмес, талкалап, кайра мурдагы салмагы кайтып, жумасына бир жолу ырчы өзүм деле эч нерсе жегенге уруксат берген. Баса, диета бул ыкмасы деп аталат алдамчылык . Бул атайын диета жана адамдар үчүн ойдон чыгарылган бир канча күн чектелген диета чыгып, ошондой эле тыюу салынган тамак-аш жегенге үчүн эс алды. Улам тамак-аш тартып бурмалоо пайыздык буза минималдаштырылган жатат. Мындан тышкары, ар кандай тамак-аш жасап Келли багынып берүүгө чакырат, бирок, мындай чектөөлөрдүн бир адамга эле бербеген жана ачуусун алып тартып, кереги жок, буюмдардын топтому өзүн чектелет.
Осборн чейин тёмёндёгён Products:
- ар кандай тез тамак-аш;
- жарым-жартылай даяр буюмдар;
- ун;
- макароны;
- ак нан;
- кант;
- алкоголь.
ырчы ордуна Products:
- буудай нан Chips;
- таттуу жашылча жана кургатылган жемиштер;
- адаттагыдай Pizza диета.
ал эмне болот эле?
ун жана канттуу тамак-май айландырылгандан жөнөкөй карбонгидрат, болуп саналат жана организмге киргенде жетиштүү эмес, ал өзүнүн запастары өрттөп баштайт. Бир аз убакыт өткөндөн кийин, таттуу каалоо азайтууга же жок. Анткени бул бир жуманын ырчы 2 кг жоголгон. Ошондой эле организмдеги зат алмашуу басаъдаган эмес, уктап жатканда, ошондой эле Келли менен бирге иштеген, жатар алдында, бир нерсе жарык жегиле.
Болжолдуу ырчы диета тамак-аш
күнү №1
- мененки Анткени силер сууга бышырылган Сулунун бир кызматта, Тоок эти жана бир нече түрдүү мөмө-жемиштер бир аз бөлүгүн жеп алат.
- Ат түшкү - Брокколи бир бөлүгүндө, куурулган, бышырылган майсыз эт бир аз бөлүгүн жана шире бир стакан.
- тамак үчүн, дагы бир аз сууга бышырылган тоок жана 2 картошка мешке бышырылчу керек.
күнү №2
- мененки үчүн, күрөң күрүч жана өсүмдүк салат жана 2 алма бир бөлүгүн даярдоо.
- түшкү менюсу минималдуу - сыр кичинекей бир эт бөлүкчөсү жана жашыл жашылча жасалган салат.
- тамактын, ал бышкан Түркияда бир аз бөлүгүн жол жана дарылоодо аз майлуу сүт 1 чөйчөктөгү шараптан ичкен.
күнү №3
- Эртең менен, сүт менен толтурулган банан и мюсли кичинекей табак, жегиле.
- түшкү тамакта, барбекю жана мөмө салат боюнча стейк даярдайт.
- кечки менюсу төмөнкүдөй: Түркия, сабиз, 2 помидор бир кесим.
Андан кийин, бир жума, бул күн жана 6-күн тойгузган тагылсын керек, андан кийин сиз баарын жей турган, эс ала турган күн келет. Мындан тышкары, ырчы Vitamin жана минералдык комплексин колдонууга сунушталат.