Бул бир ичимдик жана салмагын жоготуп, бир керемет таблеткаларды үчүн жакшы болмок. Мен 10 кг жума тез салмагын жоготуп, ден соолугу үчүн коркунучтуу болуп саналат, жана натыйжада арылышы керек экенин эскертип кетким келет ашыкча салмагы акырындык менен болушу керек, бирок, сөзсүз. Дал ошондуктан келечекте жүргүзүлүшү мүмкүн жакшы натыйжага алып ишенсек болот.
10 кг салмак жоготуу үчүн натыйжалуу диета
Мындай таасирдүү салмагы жайгаштыруу үчүн оптималдуу мөөнөтү бир ай деп эсептелет, бирок ал балансында баштапкы параметрлерин көз каранды экенин белгилеп кетүү маанилүү. тамак-аш менен адистер 10 кг салмак жоготуу үчүн жакшы тамактануу, адам азыркы эрежелер боюнча артыкчылык берилген, бирок негизинде, өзүн жасаган адам деп ишендирүүдө.
Салмагы жоготуу негиздери:
- Гезит меню экенин бөлчөк бийлик, стол негизделиши керек, күнүнө 4-5 жолу керек, жана тамактануу ортосунда болуп да убакыт керек. Breakfast жакшы кеч эмес, 10 саат, ал эми кечки жок дегенде 3 саат жатар алдында..
- мененки пайдалуу жогорку мазмундагы тамактарды тандап алат кычкылын жана белоктордун жегенге болот. кечки костюм үчүн аз-майы шорпо, балык жана салат. кечки Анткени сен эт жана жашылча кызматта жей алат. шам-шум этүү үчүн, мисалы алма же кызгылт сары катары кандайдыр бир жемишин тандашы керек.
- суу салмактуулукту сакта жана күн сайын, жок эле дегенде, 1.5 литр жалмайт.
- 10 кг үчүн натыйжалуу боёкту тамактануу сөзсүз физикалык иш-аракеттери менен айкалышуусу керек. сага эч кандай багыт менен Көнүгүү 3-4 жолу тандоо жума.
- керексиз тамак-аш менен калория көп бер. Атап айтканда, бул май жана таттуу тиешелүү. Sugar - кооз ишмери негизги душманы.
бул эрежелерди аткаруу менен 10 кг жума салмагын жоготуп, ошондой эле мүмкүн болгон, бирок түп тараза таасирдүү көрсөткүчтү көрсөткөн гана болсо, 100 кг ашуун.