Биз анын табигый түрүндө ар бир продукт иштелип алда канча пайдалуу болуп көнүп калган, бирок бул эреже тузу колдонулбайт. Бул продукт жаңы эле капустаны көбүрөөк пайдалуу кендердин бар экенин далилденген! Ал эске капуста - бул тузу негизинде жогорку калориялуу диетаны менен жөнөкөй тамак-аш азыктарынын ичинен бир кыйла натыйжалуу жана пайдалуу тамак-аш системаларынын бири деп атоого болот.
диета учурунда дабасы
Дабасы А, Б жана С мыкты булагы болуп саналат, сиз гана салмагын жоготуу эмес, санап бере алат, бирок да кол тийбестик жогорулатуу. дээрлик эч кандай диета менен моно продукт катары колдонуу катуу диета чектебейт. Жөнөкөй жол менен анча маанилүү эмес же такыр жараксыз өзгөрүшүнө арыктаганга башташат - күнүмдүк тамак-аш үчүн капуста 300 грамм кошумча болуп, бардык жакшы - тамак, түшкү тамак үчүн кошумча тамак катары. ал сунуш эмес, капуста тамак өтө көп, бир эле учурда бул метеоризм алып келиши мүмкүн.
кошумча чараларды көрүүгө жок болсо, таасири алсыз болот. кандайдыр бир салмак жоготуу диета менен, жөнөкөй карбонгидраттуу колдонууну чектөө Бул зарыл. нан, тасмалардан, сындырып, "кондитер азыктары", - Бул категория бардык кант камтыган азыктарды (жемиш башка деп, таттуу ар кандай болот), жана ун азыктарын камтыйт.
максималдуу натыйжаларга жетишүү үчүн, туз пайдаланууга чек коюу зарыл, ошондой эле тамак-аш менен кууруп баш тартууга укуктуу. ал бышышы колдонулган майга чейин кошумча калория ээ эмес, анткени, ар бир продукт кайнатып, бышырылган, куурулган, бууланып же бышырып жараянын ушул мезгил ичинде алда канча пайдалуурак болмок.
Бакыт: 14 күн тамактануу
Тез маанилүү окуя ал 5-6 кг жоготуу мүмкүн анын натыйжасында, сыпайы гана тамактануу тузу сага жардам берет чейин салмак кыскартат. Бул ден-соолугу жеп негизделет жана денеге катуу зыян болбойт.
Бул жерде кармана турган бир нече меню параметрлери болуп саналат:
параметр 1
- Breakfast - эки жумуртка, бир бадыран, чай чейин жумуртка куурулган.
- Түшкү тамак - жашылча менен жарык сыр шорпосу бир бөлүгү, дабасы.
- Snack - бышкан алма чай.
- Түшкү тамак - Zucchini же кабачок эле тузу менен бышырылган тоок эти.
параметр 2
- Breakfast - мейиз, кант жана чай менен Oatmeal.
- Түшкү тамак - Шорпо бир бөлүгү сорпосу, туздалган жана пияз максатында.
- Snack - Yogurt классикалык таттуу.
- Түшкү тамак - бакыт жана бышырылган балык.
тандоо 3
- Breakfast - алма жана чай менен быштак бир бөлүгү.
- Түшкү тамак - Тоок шорпо, Жапырак менен бакыт.
- Snack - ар кандай мөмө-жемиш, чай.
- Түшкү тамак - Брокколи өстүрүү менен бышкан уйдун эти, дабасы.
параметр 4
- Breakfast - кайнатылган жумуртка, балыр, чай жубайлар.
- Түшкү тамак - Шорпо бир бөлүгү, дабасы.
- Snack - тегирмен же айранды кызмат була .
- Түшкү тамак - куурулган тузу бир тарап табактын менен тери жок тоок.
параметр 5
- Breakfast - жемиштер менен Гречка буламык (пияз, сабиз) жана чай.
- Түшкү тамак - жумуртка менен жашылча шорпо, дабасы.
- Snack - жарык быштак жана чай.
- Түшкү тамак - бакыт, компот мүрөккепте бир бөлүгү.
Кубаттуулугу диета боюнча тузу күнү - күн 1000 калория. Бул диетада тез салмагын жоготот. тузу боюнча тамак-кошумча күн кандай тартипте болушу мүмкүн, башкы нерсе - эки жумалык мөөнөттө бардык сунушталган диета менен катуу сактоого.
кечинде болсо, силер тамак каалагандай көрө алат, бирок алардын күнүмдүк тамак, сен буга чейин колдонгон, сен мындан ары була менен чала йогурт, бир стакан ээ болот.