отуз жылдан ашуун убакыт мурун, Нух Chelmen оюну "материалдар" деп, стол оюндары дүйнөдө ушундай улуу жетишкендиги алып келди. Бул абдан жөнөкөй системасы - бир нече катар номерлерин жазылган эле көлөмү, чипсы бар. оюнчу кыймыл минималдуу санын пайдаланып жатканда, тартипти көтөрүлүп, аларды тартипке керек болот. Бул оюн кызыктар диетологдор деп бир нече бири: psychotherapist Олег Tern бул оюндун негизинде түзүлгөн арыктоо үчүн кемчиликсиз бир диета.
Олег Turn: Diet "теги"
Оюндун негизи жөнөкөй диета: Олег Tern баса белгиленет, алардын ар бири бир нече электр системаларын, чалды. салмагын жоготуу диетологго тарабынан иштелип чыккан жөнөкөй эрежелерди, негизделген тактасын чогулушат. Бул биздин көз алдыбызда эрий оюн, ашыкча убадалары натуралай, туура.
Diet "теги" ар кандай курактагы, ар кандай жыныстагы жана каалаган комплекттөө адамдар үчүн жеткиликтүү болуп саналат. Улам, түстөрдүн айкалышы текшилөө үчүн, көлөмү жана салмагы жүргүзүүнү кыскартуу, салмагы кыскартууга жетишүү болот. Демек, бир күн үчүн, тамак-аш менен мажбурланат, алардын ар бири микросхемалардын, маанисин карап көрөлү:
- Green өзгөчөлүк: салмактуу тамактануу. ашыкча болуу менен эч кандай маселе жок адамдар үчүн, бул өтө керектүү өзгөчөлүк болуп саналат. Бир туура тамактануу туура катышта BZHU (белоктор, майлар, кычкылдар) жана ал каалаган кызматка салмакты сактоого жеңил кылат негизделген. гана таттуу, кааланбаган азык-түлүк жана майлуу тамактар алынып салынды.
- Orange өзгөчөлүк: жай салмак жоготуу. Orange эскертүү - система электр жай, бирок туруктуу салмак жоготууга алып келет! Бул учурда, дээрлик норма BZHU олтуруп, дене жетиштүү көлөмдө бардык керектүү материалды алат. толугу менен ун, май, куурулган, таттуу, балык жана ачуу: Чынында, кызгылт сары түстөгү зыяндуу өндүрүмдөрдү толук спектрин кууп гана сүйлөйт.
- Red чип: тез салмак жоготуу. Бул учурда, салмагы, диета өтө азайып, ажырап, бир кесип BZHU бар, ал тез салмак жоготууга кепилдик берет. кичинекей бөлүктөрүн да эт, сүт, балык жана сүт азыктары, - азык-түлүк гана өсүмдүк тамак менен арык белок жол берилет. Бирок, мындай диета этият болушубуз керек менен, чип катары менен 6 жолу кайталанышы керек эмес.
- Blue чип: салмак. Башкы диета "теги" колдонуп, каалагандар үчүн арыктоо үчүн жана салмагы кызыкчылыгы үчүн эмес. Бул учурда, кайра аны тез салмак кошуусу да зыяндуу, ошондой эле төгүндүлөрдү болгондуктан, жай болуп калат. кошо сок диета, канаттуулар дагы семиз сортторун, малдын эти, балык, жогорку калориялуу тамак тарап (картошка, кесме).
- Purple чип - плюс чалынбай. Бул өзгөчөлүк - ал баарын, анын сүйүктүү мамиле, пайдаланууга укук берген сыйлык. Ошентсе да, бул өзгөчөлүк бир жумада бир нече жолу болгон жок.
эле Олег берилъъчъ сунуш кылынат схемалардын бирин пайдаланат - системасын колдонуу үчүн, бир нерсе ойлоп табуунун кереги жок.
салмак жоготуу схемасы
ар бир даамын жараша салмак жоготуу схемалар бир сорту бар, сага дал келет нерсени тандай аласыз. Биз аталган оптималдуу жана алардан коопсуз, карап: "шашылбайт, туруктуу жениш. - бара" эсептөө ар кандай чен-өлчөмдөрдү жана калкуляторлору колдонуп BZHU боёкту болушу керек болгон бул туура тамактануу планы,
схема эки жумадан бөлүнөт:
- 1А Апта: 4 кызыл - сары - кочкул кызыл - сары;
- Жума 3B: сары - кызыл - үч апельсин - кочкул кызыл - жашыл.
Бул кошумча жума керек - биринчи жумада (1А) экинчи жумасында (3B) үч кайталоолор болууга тийиш. алгачкы натыйжаларды карап бир айдын ичинде болот, ошондуктан тамак мындан ары - 4-6 ай. Андан кийин - мыкты бир айдын ичинде экинчи жумасында схемасына астында жасалып жаткан тамак-аш, алып чыккан.