гречка боюнча күн түгөнүү - жылдын кайсы бир убактан бери адамдар үчүн бир параметрин. Мындан тышкары, ал дээрлик ачка сезүүгө мүмкүн экенин башка Канттагы айырмаланат - гречка, бардык өсүмдүктөрдөй эле, тез эле толуктугуна сезимин берүүгө мүмкүнчүлүгү бар.
күн түшүрүү деп табылсын: сен?
Денени жоюш үчүн арналган Орозо күн. Башкача айтканда, сиз юридикалык тойго боюнча келген тамактар бир тутам жана салмак кийип, эртеси күнү аракет кылган болсо, анда, орозо күнү тез эле кайтып келе жардам берет. Эгер туруктуу жогорку салмак бар болсо, салмагын жоготуп, башка жол менен табууга тийиш.
Мындан тышкары, акыркы этапта салмагын жогото турган болсо, анда салмагы маанилүү сактап, аны өсүш барып, туура агып күнү кайрадан жардамга келүүгө жол жок болчу.
Эгер 5 кг ашуун салмагын жоготуп, керек болсо, бир гана орозо күндөрү бул татаал маселеде жардам бербейт. Бул башка бардык күндөрү Спорт жана туура тамактанууну туташтыруу үчүн маанилүү, - деп, анан эч кандай салмагы менен күрөшүүгө болот!
орозо күндөрү кантип түзүү керек?
орозо күнү уюштуруу кантип пайда болгон деген суроого жөнүндө, олуттуу кабыл алуу керек: сиз сындырат уюм жок болсо, анда орозо күнү "жүктөтүүчү" болуп калат. Ушул жөнөкөй эрежелерди:
- түшүрүү жүзөгө ашыруу үчүн, өтө эле бош күн иштерин эмес, тандоо. Эгер үйдө бир күн өткөрүшөт, анда жакшы.
- үзгүлтүккө коркунуч кооптуу жагдайлардан кач: иш сапары менен барып, жок, же бир супермаркетте менен!
- баарын жок таза, айрыкча, азгырма жана силер үчүн баалуу болуп турган.
- The суу иче унутуп күнү эмес, - болжол менен 1,5 литр.
- күнүнө 5-6 жолу болжол менен ошол эле мезгилде чакан, бирдей жегиле.
- Акыркы тамак - жатаар алдында 3-4 саат, ал - бир гана суу!
Эгер ушул жөнөкөй көрсөтмөлөрүнө ылайык иш кылсак, орозо күндөрү колдонуу айкын көрүнүп турат: ал эртеси сизге балансын көрсөтөт.
гречка жөнүндө Меню агып күнү
Ушул күнгө чейин ал кечке үчүн даярдашыбыз керек. Мисалы, сиз термоско бар болсо. Эгерде ал жок болсо - эч кандай мааниге ээ эмес. Жатар алдында, кеч киргенде, гречка, бир стакан алып бир термос же казанга куюп, кайнак суу 3,5 чөйчөк төгөм. бир сыкма идиш же идишти жана салып, жылуу жерге жабуу (жана сиз ишке ашуу болсо, бир көйнөк же жууркан менен ороп, керек). сен ойгон Эрте менен, бир идишке салып өттү жана бардык жерде сени менен алып мүмкүн диета буламык (кошумча жылуулук дарылоо талап кылынбайт) үчүн даярдалган болушу керек. Бул гречка салмак жоготууга өбөлгө болуп саналат. Сиз үчүн жан дүйнөнү тынчтыкка менен жей турган бардык көлөмү. Ал туз менен кант кошуу үчүн эмес, жөндүү, чөптөрдүн жыпар жыттуу бир аз болушу мүмкүн.
Орозо күнү: гречку жана камкаймак
гречка жана камкаймак боюнча Таштоого күнү абдан жонокой, өткөрүп берди. Мындай учурда, сиз айтылгандай даярдалган гречка кызмат ½ 1% йогурт, 2-3 чыны чай ичип, бир күнү болот
Power алгоритми бир нерсе болушу мүмкүн, - Сен, чогуу гречка менен айранды ичип "шорпо" аларды, бүт гречку жеп биринчи, андан кийин болот - бүт йогурт, анда ал силер үчүн ушул. башкы нерсе - көрсөтүлгөн көбүрөөк тамак-аш керек эмес.
күн чыккандан кийин, ал ким?
Сиздин гречка орозо күн өтүп кетти, ал майлуу тамак дене мол коркутуш үчүн эмес, жакшы: жашылча салат, аз майлуу эт менен өсүмдүк же нан кооздоп жана (бир кезде - салат табак дан көп эмес), жок эле дегенде, 4 жолу кичинекей көлөмдөгү бир күндүк тамак-аракет тандоо.