арыктоо үчүн Пирр Ducane диета France-жылы пайда болгон жана ылдам ар түрдүү өлкөлөрдө өздөрүнө күйөрмандарды таап, бүт дүйнөгө ээ. башка көптөгөн чет элдик мүнөз айырмаланып, ал адаттан тыш продуктуларын пайдалануу, аны элдин бардык түрлөрү үчүн даярдуулук менен жеткиликтүү талап кылбайт.
диета Ducane негизи
Бул диета, алардын популярдуулугун жоготуп эмес, көп убакыт болуп берет жакшы пикирлер, көп. Бирок, башка тамак-аш мурдагыдай эле, аны колдонуудан мурун дарыгер менен акылдашуу керек.
Diet ыкмасы Ducane malouglevodnoy болуп саналат, жана ал боюнча негизги чен белоктун пайдалануу болуп саналат. белоктор булчуң массалык жана майы жок өсүшүнө өбөлгө кийин бул диета кемчиликсиз спортчулар себептен. Бирок, суюктуктун үзгүлтүксүз пайдаланууну качууга мүмкүндүк бар суусуздануу дайыма коркунучу болуп саналат, - күнүнө жок дегенде 2 литр.
Баарынан маанилүүсү, ар бир организм көтөрө албайт белок тамак-аш азыктарынын, бир ашыкча болуп саналат, анткени коркунуч Dukan Diet болот. Эгер бөйрөк көйгөйлөрү бар экенин билген болсо, мындай диета макулдашуу болуп саналат. тамак-эки гана көп белок азык-төрт этаптан, ал дене үчүн коркунучтуу болушу мүмкүн экенин карабастан. Сиз адатта бөйрөк жакшы же сурамжылоого иштесе, мыйзам долбоору боюнча так эмес болсо, же дагы башка тамак тандашат.
Ducane системасы үчүн Diet: этап "кол салуу"
Сиз диетага отуруу мурда, сиз так салмагын билүү жана сандар так арыктаса келет аныктоо керек. Эгер ашыкча салмак топтолгон канчалык жараша, бул этаптын узактыгы эсептей аласыз. Эреже катары, катышы:
- кеминде 10 кошумча килограммга - 3;
- 10 20 чейин кг - 5 күн;
- 20 30 чейин кг - 7 күн;
- 30 кг - 10-күн.
Бул мезгил аралыгында, курамында белок көп өлчөмдө бар тамак-ашты гана чектелген тизмесин жегенге уруксат берген. Сунушталган буюмдар:
- балык жана деңиз тамагы бардык;
- жыпар жыттуу заттарын, сары кычы, уксус, татымалдарды;
- тоок эти же уй боор;
- табигый йогурт ;
- Түркия менен тери жок тоок;
- лимон ширеси;
- пияз, сарымсак;
- кант алмаштырат.
Толугу менен тыюу салынат: кайнатылган коён, чочконун эти, козу, майда жандыктардын, уйдун, Өрдөк, каздар жана кант. Fry гана кургак көмөч. туздуу тамак-азайтылууга тийиш.
Ушул мезгил ичинде, ал кадимкидей эле нерсе болуп саналат, сиз, кургак ооз же жаман дем пайда болсо, тынчсызданба. түнкү жарык көнүгүүлөрдү жасоо жана бир күндө, жок эле дегенде, 30 мүнөт жүрүүгө аракет кыл. запасын үчүн тегирмен, жугумдуулугу, 2 аш кашык кошуу - милдеттүү эреже болуп саналат.
арыктоо үчүн диета Ducane: A баскычы "Круиз"
Ал убак келгенге чейин, силер каалаган салмак болот чейин, бул баскычтын сунуштарынын негизинде сен, жегиле. Бул учурда, дарак күн колдонуу Сиз белок жана өсүмдүк тамак жей турган күндөрү менен жооп беришет. кезек менен бир нече юлы бар:
- 1-күн белок, 1-күн + белок өсүмдүктөрдүн тамак-аш азыктары;
- 3 күн белок, 3 күн + белок өсүмдүктөрдүн тамак-аш азыктары;
- 5 белок күн, 5 күн + белок өсүмдүктөрдүн тамак-аш азыктары.
Сиз каалоосу боюнча эшип схемасын, ал гана толук айлампасынын кийин (б.а. 3 күн белок жана өсүмдүктөрдүн тамак-протеин жана андан кийин дароо эле 1 же 5 күн же мүмкүн эмес) болуп саналат өзгөртө аласыз.
күнү Эгер бул тизмеден каалаган эки заттар тамак-аш менен кошууга болот:
- 1 ч. L. defatted какао;
- 1 косыныз. л. кетчуп;
- 30-ж 6% дан кем эмес сыр;
- 1 ч. L. 3-4% каймак;
- 2 косыныз. л. соя каймак;
- 1 косыныз. л. крахмал;
- 3 косыныз. л. шарап;
- кууруу үчүн зайтун майы менен бир нече тамчы.
күнүнө тегирмен калдыктары болжол менен 2 аш кашык унутпа, ал ден-соолугу моторикасын сактоо үчүн өтө маанилүү болуп саналат. Сиз протеиндин керек, ошол күндөрү, биринчи этапта баяндалган диетаны колдонуу керек. Белоктордун жана өсүмдүк күн ар кандай,
арыктоо үчүн Пирр Ducane диета: этап "белгилөө"
Килограммына эсеп ыргытып үчүн 10 күн бул кадам (3 кг - 30 күн, ж.б.). Сиз жеп, аралаш экинчи этабына күндөрүндөгүдөй эле, азыр болсо бир күндүк нан дагы 2 сындырым нан болот, жана мөмө-жемиш да кызмат.
арыктоо үчүн Пирр Ducane диета: A баскычы "стабилдештирүү"
Ал - салмак кошпогонго аракет. туура тамактануу колдонуп, жашылча менен эт комбинатынын жана арык чыкпа!