Моно-диета - уруксат берген учурунда катуу диета бир түрү, бир гана тандалып алынган продукт бар. Мындай тамак улантуу үчүн дагы 3 күндөн ашык сунуш кылынбайт, анткени кескин төмөндөшү калория тамак-аш жана азык жүктер кыскартуу органга олуттуу стресс болуп саналат жана кол тийбестиги бир тамчы көптөгөн өнөкөт оорулар курчутуп алып келиши мүмкүн. Мындан тышкары, катуу диета узак "отурган" зат алмашуу курсу жана ашыкча семиз дүкөндөр кутулуп азайтат күн сайын дагы кыйын болуп калат. Ошондуктан, моно диета 2-3 килограмм менен арыктоо үчүн дагы бир жолу катары каралышы керек, бирок туруктуу диета сыяктуу.
моно-тамак-аш үчүн көптөгөн мүмкүнчүлүктөр бар:
- камкаймак;
- күрүч;
- гречка;
- быштак;
- арбуз;
- ал тургай, шоколад.
Жалпысынан алганда, тамак-аш үчүн буюмдун тандоодо алардын даамы карашым боюнча, негизинен, таянышыбыз керек. моно-тамак-аш үчүн негиз сүйүктүү азыктарынын бири боло турган болсо, анда, мисалы, тамактануу жана психологиялык жактан абдан кыйын түрткү берет жана натыйжалар капа болбойт. Бул жерде моно-диета абдан популярдуу түрү болуп саналат.
Гречка моно-диета 3-күн
1-тандоо:
кайнак суу жана түнөп кетүүгө zaparivayut Гречка. Гречка кайнатылган эмес. Ошентип, даяр боткосу 3 күн, эч кандай жыпар жыттуу заттарды жана туз жалмап кетти. Зарылчылыгына жараша газы жок йогурт ичимдик жана суу 1%.
Option 2:
зайтун майы, жыпар жыттуу заттарды жана туз кошпой Кук гречка суу. ири көлөмдөгү 5 маал жегиле. газ жана чала йогурт, жок, суу да ичпей, болот.
Камкаймак моно-диета 3-күн
жаңы йогурт, 1,5 литр, үзгүлтүксүз, 5-6-үлпөтү үчүн ичип-жаңы мөмө же мөмө 0,5 кг кошуу.
Келишимдик газдалган суу - эч кандай чектөө жок.
Кантип моно-аш даярдоо үчүн?
Сиз моно-мүнөз колдонуу жөнүндө чечим кабыл албаса, анда денеге стрессти азайтууга жана анын натыйжалуулугун жогорулатуу үчүн, ага даярдык көрүү үчүн керек:
- 1-2 күн бир аз төмөн калориялуу башаты.
- анын меню, куурулган, Кондитердик жана таттууларды майын алып салуу.
- тамактануу, мисалы, сулу сыяктуу азык-түлүк, жеңил сорпого үчүн диета менен кошуу,
куурулган жашылча, же кайнатылган эт кууруп артпа.
тамак-аш менен кантип алууга болот?
Диеталык Out да өзгөртүү керек, эгерде сиз гана бардык ташташат сомду кайрылып келбейт, бирок ошол эле учурда "Достор" алып келет:
- биринчи эки күн - шорпо, шорпо, жашылча жарык.
- Андан кийин акырындык менен кадимки тамак-кайра.
- жыйынтыктарын дайыма бир уюштурууга тийиш бекемдөө үчүн орозо күн - моно-тамактануу (жумасына бир жолу көп эмес) боюнча бир күндүк нускасын.