Svetlana Лига - белгилүү диетолог, туура тамактануунун өз системасын иштеп чыгуу. Диеталык натыйжалуулугун мисал абдан razrabotchitsa жана салмагын жоготуу, андан кийин миссис Foos диетологу катары эмес, бардык эч ким сунуш кылган сыяктуу эле диетанын болуп саналат. Ошондуктан, Svetlana аркасынан келген диета пайдасы эмне жана ал кантип башка азыктанган айырмаланып турат.
Заманбап отделка
Svetlana FUS айтымында, мүнөздүү тамак-аш, биз "Отургула!" Деген, биздин салмагы бир гана денени баса татыктуу алып өтүп кийин кайдигер. Бул стресс-жылдын жыйынтыгы боюнча, салмагы көп өтпөй кайра өч алуу менен келет жоголгон жана тери дайыма эс узундуктагы кала берет. диетолог Svetlana FUS менен тамактануу, мисалы, арыктоо үчүн эч кандай тиешеси жок.
Ошондуктан, ал спорт менен күйүп май ашыкча азык-түлүктү жана мындан ары программаны карайт зыян ушундай болгон. Биздин диетолог өзү "диета" курмандыгы болуп калды-жылдан бери өз көзү менен ыкма билет. Сиз калория санын кыскартуу жана аларды жүзөгө ашырууга байланыштуу арыктоо таяна жок болсо, майдын массалык ошол бойдон калат, сени өсүп жана булчуң болот. натыйжасы - он килограмм менен салмагын көбөйтүү.
жашоо үчүн диета
SEABL, диета - жашоо үчүн тамак-аш стилдердин. Бир нече жөнөкөй эрежелер жана зыян жок бир калыпта салмагын жоготот:
- Таттууну көп жебеъиз - 1-жумасына бир жолу, андан кийин колдонууну шалактап, көптөгөн таттуу унутуп жатышат.
- бутерброд жана нандыкындай менен таралышы - бул, тамак ичип, эрте мененки тамак менен эмес, жок, кечки тамак . Бул закускаларды табитти үзгүлтүккө жана ашказан ширесин затты стимулдайт. Алар калориясы жогору жана калория "бош" деп аталат.
- көбүрөөк суу ичүү. Жөнөкөй суюктукту колдонуусун 2 1.5l чейин тамактануу салмактуу. Сиз муздак тамак жесе, анда - 3 литр.
- Coffee (жаратылыш) ичип жана андан кимдер пайда алат. Сиз орозолуу Coffee (жана чай) ичкен эмес, тамак-аш менен ичип жок. Breakfast жана бир жарым сааттан кийин сен аман-эсен тамактанып, козунордун жоосун алат. кружка максималдык дозасы - 3-4 чөйчөкчө, бирок сиз катар чай ичүүгө болбойт, эгер ошол.
- каймак, сыр жана кургатылган жер-жемиштер менен боткосу - Breakfast толук жана аш болумдуу болушу керек. түшкү тамак үчүн иштелип чыккан күнү, чийки жашылча жана жемиш жегиле. Чипсы - бир йогурт, айран, жемиш , жаъгактар. түшкү тамак үчүн, жашылча жана эт комбинатынын - Алар бири-бирине сиңирүү өбөлгө. ун, эт менен айкалыштырууга болбойт. ботко, куурулган жашылча - тамакта, жарык тамак артыкчылык берет.