Адатта мененки тамак эмне? Эгер жооп - "Түшүнүксүз", ошондой эле дүйнө жүзү боюнча адамдардын көп сандаган жооп экенин билем. Бул даярдоо үчүн жеңил, даамдуу жана түшкү тамакка чейин күч каткырып мененки! Бирок сүрөттү көрүп, анда, ал жөнүндө билүү үчүн кетүү керек калориялуу жумуртка жана анын түрлөрү.
Калория, куурулган жумуртка
Жумуртка ондогон жана ар кандай жолдор менен, ал тургай жүздөгөн бышырылган болот. кошумчаларынын жараша, меши (бир же эки тараптан) ыкмалары ар бир жаңы алуу үчүн, кызыктуу жана даамдуу тамак болот.
Биз көп калория башка кошумчалары менен куурулган жумуртка менен кандай карайбыз:
- куурулуп классикалык - 180-241 ккал (колдонулган май суммасына жараша);
- pomidorami- 105 ккал менен куурулган;
- ашканын жана жашыл менен куурулган - 110 ккал;
- куурулган козу карын - 115 ккал;
- помидор жана калемпир менен куурулган жумуртка - 120 ккал;
- куурулган сабиз, пияз - 153 ккал;
- кытырак менен жумуртка (же бир сындырым нан менен жумуртка) - 186 100 г. килокалорияга;
- помидор жана сыр менен куурулган жумуртка - 197 ккал;
- сыр, колбаса жана куурулган жумуртка менен Hot Коган - 254 ккал;
- куурулган жумуртка syrom- 258 ккал менен;
- колбаса менен куурулган жумуртка - 260 ккал;
- сыр Дор Blue менен турмушка куурулган жумуртка - 269 ккал;
- бекон жана жумуртка - 353 ккал.
Бул калориялуу жумуртка жана бекон жана колбаса ар кандай жогорку экенин айта кетиш керек - эт көбүрөөк майын, жогорку энергетикалык баалуулугу. Эгер арыктаганга аракет кылган болсо, анда жашылча же козу карын менен куурулган жумуртка бышырып кошумчалары жогорку калориялуу тамак-аш иштетүү үчүн жакшы.
жумуртка тоюмдуулугу кантип азайтуу керек?
булар өтө оор эмес, бурулуп кылуу үчүн, бир нече жөнөкөй эрежелерди сакташы зарыл:
- бир гана жогорку сапаттагы nonstick идиштерин колдонуу - мисалы, керамика же болуш үчүн. Бул табактагы анын тоюмдуулугу кыйла төмөндөйт, андыктан, аз же эч кандай май менен жумуртка бышырып болот.
- жумуртка капуста, помидор, брокколи, капуста, кошуу ашканын , жаңы чөптөрдүн же козу карын - мунун баары өнүмдөрдү
акыркы калория идиш-төмөн болот. - жумуртка жаңы бадыран, помидор же кытай капустасы менен кызмат - бул мененки узак убакыт бою сени канааттандыруу үчүн жетиштүү болуп саналат.
Анткени күнү жумуш жакшы зат ушул убакта, ал тургай, бир каткырып закуска сиздин сүрөттү кыйроого күмөн болуп саналат - бул эртең менен тамак абдан тыгыз болушу мүмкүн экенин эстен чыгарбайлы. Ушуну эске алып, биз кээде жумурткаларды жана калория түрлөрүн жасай алышат.