Биз баарыбыз Токтукта болсо дене үчүн өтө зыяндуу экенин билем, бирок ар бир адам эмес, убакыттын өтүшү менен токтото албайт - бул үстөл бир жүтөө үчүн жык толгон тойлордо, бул, айрыкча, ошондуктан баарын аракет кылгым келет! Бирок, ашыра тоюу менен күрөш сыяктуу бөлүгү контролдоо жана үйдө жегенге тамак-өлчөмү катары жөнөкөй эле нерселер менен башталышы керек. Сиз ашыра көнүү болсо, анда күн сайын ашказан бир салмактуулук менен бирге дасторконго туруп, бул терс кесепеттерге алып келет.
Эмне ашыра тоюу, коркунуч?
Биз баарыбыз дасторконунан туруп кармоо сөз айкашы, силер болсо ачка, бир аз керек, ал эми иш жүзүндө бул эрежени колдонгон адамдардын бир топ кайдан билебиз? зыяндуу тамак жегендин акыры эмне тизмесин карап көрөлү:
- жогорку кан басымы алып келет, жүрөк жана кан тамырлары, оор жүк;
- Ашказандын жайган, анда эмне үчүн көбүрөөк жана тамак;
- боорго оор сокку;
- ичеги-карын ооруларына көп оорулардын коркунучу;
- ашыкча салмагы топтоо алып келет зат, жайлашы.
Бул тизмеден көрүнүп тургандай, ашыра тоюу, кесепети өтө олуттуу берет, бирок ал көнүмүш адатка айланып жатканда, кошо жатат семирүү бардык коштомо оорулары менен. Окумуштуулар, бир табак тамак көп эле жей турган эки колу менен бир ууч киргизилиши мүмкүн эле деп.
Токтукта болсо: эмне кылуу керек?
Көптөр тоюу менен күрөшүүгө кантип кээ бир жалпы жолун табууга аракет кылышат, бирок, жооп бир - өз алдынча: а орто табак колдонуу жана анын бир бөлүгүн тамак-аштан көбүрөөк эмес;
- тамак-аш бир даана эмес, бир эле учурда тамак жок болсо;
- чай суусундугу жана кабыл алуусуна тамактан кийин дароо жокко чыгаруу;
- жай жегиле, - ар кандай учурда толуктугуна бир сезим гана 20 мүнөт.
бул эрежелерди аткаруу менен сиз жонокой ашыра тоюу, колуна салып бере албайт. негизги нерсе биринчи 2 жума үзгүлтүккө учуратуу үчүн эмес, - анда, мисалы, электр адат болуп калат, сага эч кандай жамандык алып келбейт.