Орус сыр - калория

Орус сыр абдан популярдуу бири болуп саналат - бул үй Pizza жана бутерброд жана салаттарды, ысык тамак үчүн келген тема болуп саналат. Эгер арыктаганга тамакка болгон болсо, анда орус калория сыр эстеп, арыктаса, жалпы багытын зыяны жок санда аны жеп кетүү зарыл.

Орус сыр менен калория

Орусиянын ошол эле класстагы сыр арасында орточо калориялуу бар - 363 100 г. килокалорияга, анда 24,1 г белок, 29,5 г май жана көмүртектерге 0,3 грамм. жогору эмес, анда майы мазмуну бул сыр протеин үчүн диета өздөрү уюштуруп спортчулары менен адамдар үчүн идеалдуу болот.

Мен салмак жоготуу менен сыр жеп жатабы?

Улам калория буюмдун салмак жоготуу кыйла жогору эле мезгилде алар тарабынан алып жатат мазмуну, ал тургай, ого бетер семирүү учурда болгондугуна байланыштуу, бул керек эмес. табигый зат иш жигердүү Ал чектелген санда сыр, атканда, колдонгон оъ.

Бирок, күнүнө бүдүрчөлөр бир нече, ал экинчи мененки же тамактануудан үчүн абдан баалуу тандоосу бири экенин, анын үстүнө, мүмкүн берет. дени сак жеп негизинде салмагын жоготуп, диета орус сырды камтыган бир нече ыкмаларды карап көрөлү.

параметр 1

1. Breakfast: шекер кошпой сыр, алма, нан, нан, чай менен бутерброд жубайлар.
2. Экинчи мененки: йогурт, бир чыны.
3. Тыныгуу: .Кошуналардын жана капуста шорпо бир бөлүгү.
4. Snack: сары.
5. Кечки: капуста, Уй менен судак.

параметр 2

1. Breakfast: шекер кошпой, кургатылган өрүктүн менен сулу унунан, чай.
2. Экинчи мененки: алма.
3. Тыныгуу: салат бир бөлүгү, туздалган.
4. Ара-мененки тамагы: таттуу чай менен жубайлар, лом сыр.
5. Кечки: өсүмдүк аралашмасы менен бышырылган балык.

тандоо 3

1. Breakfast: гречка, сыр жана чай менен бышырылган.
2. Экинчи мененки: лимон менен бир стакан суу.
3. Тыныгуу: жеңил тооктун шорпосу.
4. Түшкү тамактануудан: йогурт.
5. Кечки: Zucchini бир тарап табактын менен Каламари.

параметр 4

1. Breakfast: помидор менен куурулган жумуртка, чай.
2. Тыныгуу: сыр жана чай бир үзүм.
3. Тыныгуу: жашылча шорпо же буурчак.
4. Түшкү тамактануудан: 3-4 өрүк чай менен.
5. Кечки: onenotubyshob- менен тоок эти.

Бул параметрлер боюнча ар кандай тамак-сыр, ошондой эле арыктоо үчүн ылайыктуу болуп саналат, аны сактоо үчүн колдонгон жана өргүүсүнөн кийин нормалдаштыруу. ал азык-түлүк, анткени, сиз ошондой эле мүмкүн болушунча жегиле, ал гана денесин пайда алып келет.

Орус сыр пайдалануу

Көптөгөн адамдар орус сыр ага таандык катуу жана пайдалуу касиеттери бирдей деп ойлойм. Бирок, катуу сыр - сыр сыяктуу пармезан башка класс болуп саналат. Россия дээрлик кайсы болбосун табактын бир түрдүү кошумча кылып, жарым-катуу сортторун таандык.

Бул сыр негизги артыкчылыгы - этти аны албайм vegetarians жогорку белоктун талап кылынган, ал эми ар бир адам үчүн. Анын үстүнө, бир белок биздин төшү алкагында негизи болуп саналат, аларды пайдалануу, анын жетишсиздиги ден соолукка байланышкан көйгөйлөр чыгышы мүмкүн.

сыр маанилүү компонент - бул B топуктуу дээрлик толугу менен, ошондой эле C, A жана PP. Бул комплектинин урматында, сиз алдын сыр жана жазында жана күзүндө жеп бери жөнүндө , ошондой эле аз кандуулук, гепатит жана аз кандуулук ооруларында. Ошондой эле Vitamins, минералдар көп сыр - Phosphorus, кальций, цинк, жана башкалар катышты. Бул ага чоң жакшылык алып, денесинде аны комплекстүү таасир кылат.

кээ бир учурларда орус сыр эч кандай пайда алып келет, ал эми зыян экенин унутпашыбыз керек. Бул курч күчөш, Кошумча, ашказан, ошондой эле эл кислотанын жогору болушу менен колит жана гастрит менен олуттуу оорулардын белокту аллергиянын менен макулдашуу.