Капуста, ден-соолукка пайдалары - бардык капуста жана башка жөнүндө билиши керек

Жашылча-тамак-аш болушу үчүн сөзсүз пайдалуу буюмдар болуп саналат. Rich химиялык курамы касиеттери, алардын ар түрдүү себептер, капуста ар түрдүү болот. Дарыгерлер жана диетологдор күнүмдүк меню үчүн чөйчөккө аларды, анын ичинде сунуштайбыз.

Пайдасы?

Бул көптөгөн салттуу тамактарды даярдап турган абдан популярдуу жана тааныш сорт болуп саналат. майлардын, белоктордун - азык бир бөлүгү бар. Андан тышкары, ошентип була, топуктуу, минералдар, крахмал жана улам капуста үчүн организмдин пайдалануу. жашылчалар карбонгидрат арыктап каалагандар үчүн маанилүү майдын массалык болуп тоскоолдук tartronic кислота болуп саналат.

Бул чыгарманын бир бөлүгү ар кандай Vitamins тапса болот эле (A, E, C, PP, H, K тобу B) жана пайдалуу кендердин (кальций, калий, магний, хлор, күкүрт) орган тарабынан милдеттүү. улам, аскорбин кислотасы ири суммага капуста колдонуу. анын ичинде бар витамин Р башка класстарга, көп эмес. витамин бирдик Кочани күн ири өлчөмдөгү топтоп таасири астында гана ушул буюм мактана турган заттардын чакан тизмеси болуп саналат.

Канчалык пайдалуу, капуста?

жылуулук дарыланууга макул эмес, жашылча, маанилүү минералдар, пайдалуу кендерди жана аминокислоталардын жогорку санын камтыйт. ар кандай активдүү заттардын болушу сезгенүүгө каршы, тазалоочу, expectorant, нестендирме жана сезгенүүгө каршы таасир берет:

1. адамдын денеси үчүн пайдалуу өсүп караганда, анализдеп, ал жакшы эритүү системасын таасир зыяндуу заттардын, таза өткөрөт көптөгөн ткандарын белгилей кетүү керек.
2. кан үзгүлтүксүз колдонуу, жакшыртуу жана метаболизма арыктап мүмкүн менен, жаман холестерол көлөмүн азайтат жана кан тамыр абалын жакшыртуу.
3. Байланыштуу калий туздары ашыкча суюктук деп өзүнчө албайт.
4. Ал былжырлуу коргоо жараянын стимулдайт, анткени, ашказан бездери чыгаруу менен көйгөйлөр пайда болгон учурда Тамакка капуста киргизүү сунуш кылынат.

Пайдасы?

жылуулук дарылоо кээ бир заттардын топтолушунун төмөндөйт кийин да, бышырылганыбы өсүмдүк пайдалуу жана калориялуу тамак болуп саналат. туруктуу пайдалануу менен ичеги-милдетин күчөтүү жана өркүндөтүү нормалуу энергия жана холестерин зат алмашууну, кан тамыр дубалды болушу мүмкүн. денесине капустанын пайдасы өзүнүн каршы sclerotic таасири менен байланышкан, ошондуктан ал Улгайган адамдарга менюну кошуу максатка ылайыктуу болуп саналат. Окумуштуулар мындай табак эмчек рагынын өөрчүү коркунучун азайтат деп аныкташкан.

дене үчүн пайдалуу кандай бакыт?

кошумча ингредиенттердин пайдалануу аркылуу, жашылчаларды гана даамдуу эмес, ошондой эле пайдалуу эмес, даамдуу, салат, болуп калат.

1. аркылуу холин бир бөлүгү зат боюнча оң таасирин тийгизүүдө жана көрбөйбүз жараяндарды, калыбына келтирет.
2. бул болушу мүмкүн, ошондуктан каалаган адамдар бар аялдар тузу пайда, анын аз калория менен байланышкан ашыкча салмак менен күрөшүүгө .
3. Immunoprophylactic жана сим таасир этет.
4. Натыйжалуу carcinogens менен күрөшүп, салат жүрөк ооруларынын рискин төмөндөтүү жардам берет.
5. Пайдалуу касиеттери ал холестерол көлөмүн кыскартуу жана кальций жана Phosphorus кетүү жараянын жакшыртуу мүмкүн, үзгүлтүксүз керектөө пайда тузу.

Кандай гана пайдалуу кызыл капуста?

Бул кандай бир бөлүгү катары орган туура иштеши үчүн маанилүү ар кандай Vitamins жана минералдар менен табууга болот. адаттан тыш anthocyanins катышуусунда түсү жана даамы ачуу менен байланышкан, алгылыктуу эркин радикалдарды жок, идиштерди абалына таасир берүүчү. Ал акырын басымды азайтуу үчүн жардам берет, ошондуктан, жогорку кан басымы көп диета бул продуктту киргизүү сунуш кылынат.

1. Курамы кызыл капуста эркин радикалдарды алып берип, антиоксидант касиеттери пайда болот.
2. Ал антителолор иштелип стимулдайт жана зыяндуу заттарды жок.
3. Ал энергетикалык зат жана клетка өсүшүн калыбына жогорулатат.
4. Учуучу продукт жугуштуу оорулардын натыйжалуу болот.
5. жаракат-айыктырып агент катары жалбырактарынан ширесин колдонуу мүмкүнчүлүгүн менен байланышкан каршы бактериялык заттар, капуста пайдалары үчүн рахмат.

Кандай гана пайдалуу көк капуста?

улам anthocyanin катышкандыгына өсүмдүктөрүнүн түсү - денеден эркин радикалдарды алып жөндөмдүү күчтүү антиоксидант. Ошондой эле ал тамырлардын абалы жакшы таасир этет. көк капуста дене үчүн пайдалуу болот деп ишенем, ал болушу phytoncids эскерте кетсек болот - бир бактерияга каршы таасир этет заттарды, ал коркунучтуу жугуштуу ооруларга жакшы жардам берет.

1. аскорбин кислотасы иммундук система үчүн пайда алып келет.
2. көрүнүш жана ал система үчүн маанилүү ретинол бир бөлүгү бар.
3. Бул жакшы холестерол бир булагы болуп саналат.
4. Бул басымды азайтууга жардам берип, иш-аракет разын бар.

Брюсселде өнүп канчалык пайдалуу?

дене үчүн абдан маанилүү заттарды камтыган, жаңы жана кайра иштетилген түрүндө колдонулат капуста Small башчылары. Бул продуктунун Energy балл изилдөөлөр тастыктап турат Брюсселде өсүп, пайдалануу 100 г. 38 ккал болуп, аны коргоочу касиеттери жана анти-бери көбөйтүү сунушталат. Ар бир менюсунда төмөнкү касиеттери пунктунда болууга татыктуу, бул өсүмдүк бул:

1. , Жүрөк жана кан тамырларга оң таасир кандагы канттын өлчөмүн азайтуу .
2. уйку бези жана кан басымынын ишин калыбына келтирет.
3. улам, магний, темирдин катышуусу менен, ал как тамыр таасир этет.
4. Ал денеси менен калыбына келтирүү жараяндарды стимулдайт.
5. Шире диуретик жана cholagogue катары колдонулат.

Пайдасы?

Биз биринчи өсө жана Кытай бул өсүмдүк тургундары даамын ыраазы болгон, бирок азыркы күндө дүйнөнүн ар кайсы аймактарында бир болуп саналат. Бул эритүү системасын нормалдашпайт жана кысым турукташтыруу үчүн колдонсо болот. калий пайдалануу менен шартталган кытай капустасы, кандагы кантты көзөмөлдөөгө жардам берет, ошондуктан, диабет диета киргизүү маанилүү болуп саналат.

1. Бул рагынын өөрчүү коркунучун азайтууга жардам маанилүү антиоксидантка менен орган аткарат.
2. Колдонуу кытай капустасы улам дайыма пайдалануу көз ооруларын алдын алуу мүмкүн менен provitamin А. катышуусуна, көз жакшыртуу менен байланыштуу.
3. Аялдар, ашыкча салмак менен күрөшүүгө тери жана чач абалын жакшыртуу үчүн жөндөмдүү бир продукт сунуш кылат.

Кандай гана пайдалуу Savoy капуста?

Ошол эле жана популярдуу класс belokochannaja салыштырганда бул продукт өзгөчөлүктөрү бир катар бар. Мисалы, ал аш болумдуу тамак болуп берет, ал тескерисинче аз көбүрөөк Vitamins, минералдык заттар, ал эми калория бар. Артыкчылыктары Savoy капуста диета орган май өрттөлүшү керек берет tartronic кислотасы курамы, мазмуну менен байланыштуу.

1. жалбырактары Тамакты аш кылуу системасынын иштешин жакшыртат була, бийик болуп саналат.
2. B майындагы алар, скипидар, бар, анткени, бир система үчүн маанилүү болуп саналат.
3. Жүрөк жана кан тамырлардын ишин жакшыртып, канга кан шекерин жана холестерин төмөндөтөт.
4. аз өлчөмдө денесинде оозду куруштуруучу таасир пайдаланышкан.

Канчалык пайдалуу брокколи?

Көптөгөн эксперттер бул адам жашылчаларды үчүн маанилүү көрсөтүү рейтингинин башында түрү биринчи ишке ашат деп ишенем. анын түзүмүндө ар кайсы майындагы бар, анын кен байлыктары, изи элементтер жана башка заттар. Брокколи өстүрүү пайда көптөгөн тажрыйба менен далилденген.

1. Ал тез-тез пайдалануу менен рак коркунучун төмөндөтө алат деп табылды.
2. Бул сөөктөр үчүн маанилүү калий жетишсиздиги, толтурууга жардам берет.
3. Ал денеден токсиндерди алып жардам берет жана жакшы кычкылтек каныккандыгын камсыз кылат.
4. Ал жүрөк-кан тамыр системасынын ден соолугу үчүн маанилүү кан жаман холестерол менен күрөшүп жатат.
5. клетка өстүрүү жакшыртат, анткени Ал сууга чайкануу менен таасир этет.
6. кыш өзгөчө маанилүү витамин D булактары болуп саналат, УК нурларынын жетишсиз таасиринен.

Канчалык пайдалуу капуста?

Бул ар түрдүү курамы көптөгөн минералдар, карбонгидрат жана белокторду камтыйт. Улам була жана ич алдырма аракет алдында таза, ичеги жүзөгө ашырылат жана ичтери катып менен күрөшүүгө болот. аялдар үчүн канчалык пайдалуу капуста түшүнүү үчүн, анын калориялуулугу боюнча, 100 гр карап чыгуу зарыл 25 калория түзөт, ошондуктан, аны аман-эсен Тамакка кирген болот.

1. дайыма тамак-аш сыяктуу буюмдар болсо, кызыл кан клеткаларынын түзүлүүсү иши жандандырылды.
2. тери боюнча сезгенүүгө каршы таасир берет жерде inflorescence Biotin алкагында.
3. Сиз көп жакшырды, чач менен теринин катары кароого болот, анда пайдалануу.
4. Бул анти-рак таасирин жана системаларына жакшы таасир белгилей кетүү керек.
5. капустанын пайдасы бир choleretic таасири менен байланыштуу, ал эми жөндөмү иммундук системасын жакшыртуу .
6. Бул кандагы кантты төмөндөтүүчү өзгөчөлүктөрү, жөнүндө, диабет сунуш кылынат.