популярдуу сериялдары сүйүүчүлөрү үчүн Настя Voronina, же тескерисинче, актриса Юлия көрмөксөн мүмкүн эмес Kuvarzina , ичке. Ал эле, бул эле кемчиликсиз "дандуу" жасайт, ашыкча салмак, бир мансап үчүн жетишти. Ошентсе да, атак-жеткен кийин, актриса өзү басып алуу чечимин кабыл алды, андан кийин шоу жана "шайлоодогу" жана Анастасия ичке үн жазмасын бере башташты.
актриса тарыхы
Сүрөттөр "чейин жана андан кийин" "шайлоодогу тартып Жужука" же ичке эле айкын көрүнүүдө. бетинде натыйжасы, сен гана улуу актриса үчүн кантип билебиз.
Настя сериясындагы "Voronin" арык, аябай кыйноого анын салмагы кийин, анын өз сөзү менен. Ал нике кийин салмак баштады - кыязы, күйөөсү бир жүтөө үчүн жагууну каалаган жана белиндеги ашыкча сантиметр байкабай деп жооп берген жок. Бирок жубайлар, кызы да жок болчу, андан кийин, анын салмагы маселе аягына чейин ачык-айкын болуп калды менен - Кош бойлуулук учурунда жумушка гана салмагын эмес, таасир этет, ошондой эле тамактануу учурунда топтолгон экенин. актриса эмчек сүтү көлөмүн көбөйтүү үчүн келген, ошондой эле абдан көп жеди. Ошентип, акырындык менен 165 см өсүшү менен Юлия Kuvarzina 90 кг салмагы баштады.
Настя шайлоодогу кантип арык?
диета актриса диетологго Queen Маргарет менен белгилүү болуп келген. системасын колдонуу 3 ай бою, актриса эч качан тамак-аш жана ишке ашыруу тартиби жулунат 22 килограмм, төмөндөгөн. Негизги негиздери төмөнкүлөр болду:
- акыркы тамак - катуу 19.00 чейин;
- бөлүүчү тамактануу: үч негизги тамак-аш жана бир күн, үч же жей турган;
- тамак күнүнө 250 грамм жегенге тыюу салынган. тамак-аш (бул 1 чыны болуп саналат);
- бойду клубунун үч жолу бир жума (көнүгүү, сауна, массаж, бассейн );
- ичип режими: күнүнө суунун катуу 2,5 литр;
- орозолуу 1 TBSP алып. л. зайтун майы;
- диета негизи - аз майлуу эт: уй эти, уй эти, тоок, үндүк, балык;
- ар кандай түрдө спирт катуу тыюу салынат;
- таттуулар ар түрдүү катуу тыюу салынат - өтө кыйын, жумасына бир жолу, сен ачуу шоколадга тиштери бир нече жол берсек.
Юлия тамактануу ар түрдүү болушу керек деп эсептейт, ал бардык жумуш күндөрү үчүн бир менюну аныктоо кыйынга турат. жашылча тарап табактын менен эт, куштун эти же балык - мененки, ал түштө жана кечинде жемиштерди жана жумуртка, жегенге жакшы. Ал ошондой эле актриса тузду таштап белгилүү. Ал - бул да жигердүү спорт менен алектенген адамдар үчүн жарактуу болгон кандуу тамактануу саналат.