бир жолу кошумча килограмм арылуу керек, салмагын жоготуу эрежелерин сактоо. Алар дарыгерлер, тамактанууда жана спорттук тренерлер сунушу менен жүргүзүлөт. Сен аларды байкоо болсо, салмак жоготуу жараянын силер үчүн жеңил болот.
Негизги салмак жоготуу эрежелери
- ачкалыкты сезишпейт жетиштүү жегиле. Бул үчүн, күн сайын бөлүп тамак 6 тамак үчүн. Ошентип, дене зарыл майындагы, минералдарды жана энергия алат. Эгер жогорку калория керек алып, тамак-аш, белоктон жетиштүү көлөмдө жана бир аз азыраак карбонгидрат жана майлардын камтыйт. Баса, терс калория бар тамактар бар.
- арыктоо үчүн дагы бир негизги эрежеси - туура тамак. Албетте, жаңы азыктарды колдонуу үчүн жакшы, бирок чийки этин жеп бара жатабы? Аны үчүн, бул эки мешин же очокто колдонуу жакшы, ал эми мүмкүн болсо, анда барбекю.
- буюмдарды тандоодо жоопкерчилик менен мамиле кылгыла. Ар дайым, алардын копко текшерип, алардын энергия кёрсёткён жазуучу, кунт коюп уккула. сен эмес, сыналгы, жагымдуу чөйрөдө зарыл буюмдар бар.
- Exercise. Бул тандем Туура тамактануу жана көнүгүү жардам жакшы натыйжаларга жетишүүгө жана ашыкча килограмм жок кылууга. Сиз спорттун ар кандай багытты тандоо керек же, мисалы, сууда сүзүүчү бассейн жана спорт, Жаба жана Пилатестерди бир нече ыкмаларды, туташуу үчүн.
- салмагын жоготуу сактоо жана натыйжасын чечүү үчүн абдан маанилүү болгон. Бул үчүн сиз дайыма жогоруда каралган эрежелерди сакташы керек, менин эски жашоо үчүн кайтып барып, эч качан.
Бул арыктоо үчүн жөнөкөй эрежелер бар бир аял маселесине байланыштуу чечүүгө жардам бере турган ашыкча салмак .