Русту актуалдуу "Down тез тамак-аш менен.", "жашылча-жегиле" жазып кантип жас Сен, чын эле, ал эмне жана ал эмне үчүн зарыл болгон, билбейм?! Бирок, тилекке каршы, өз тажрыйбасынан улам көрүнүп тургандай, ошондой эле узак дарыгер тыюу зарыл болсо, ошонун баары, бир нерсени белгилеп кеткен эмес, ошондой эле, адам да, негизги эрежелер мүмкүн эмес сактоого. Демек, сиздин "салышы" эрежелерин турган жазып баштоо сергек тамактануу .
Down тазаланган!
Айтчы мага, сен ак канттын пайдалануу жөнүндө эч кандай шек тамак берген? көлөмү бара-бара ал эмне, бул зыяндуу экенин, жана кандай баалуу, бирок, албетте, азайтуу - сүйлөшүүлөрдү, балким, дүйнөдөгү бардык диетологдор (сейрек учур болуп саналат, акыл-сен). Бул "таза" категория жолдоштор, биз сөз:
- ак күрүч;
- ак нан;
- баары ак ун жасалат.
Бул негизинен "таза", керемет дегенди билдирет? Такталган, ушунчалык таза, өндүрүүчүлөр үчүн жана буудай, күрүч, кант жана башка азык-биздин ынгайлуулугу жана тез даярдоо үчүн тазаланган. сергек тамактануу Биздин негизги эрежеси жөнөкөй эле себептен улам, бул үчүн "тазаланган кант" жай эмес:
- ак кант кандагы глюкозанын жана холестериндин даражасына өбөлгө түзөт;
- алкоголсуз майлуу боор ак кант себептери;
- ак кант, ал көбүрөөк кант талап, мээден бир "сигнал" менен камсыз кылат;
- ак, таза азыктары - бул жай карбонгидрат, башкача айтканда, "куру" калория.
Fast азык-түлүк жана жарым-жартылай даяр буюмдар
супермаркетинин кандайдыр бир продукт жарым продукт жакыныраак карап көрүп, сиз аны чынында арзырлык жеп, эмне үчүн "пайдалуу" болушу мүмкүн жерде күтөт. май тышкары, ал жерде эч нерсе жок, анткени, бери болгон эмес, көмүртек (азыр баары кошулуп жасалган азыктар жана соя,) жана МЕХ. Ал эми биз, арыктоо үчүн туура тамактануу эрежелери жөнүндө айтып берет транс майлар бар.
Транс майлар ...
Транс майлар - тойбогон майлар жана газ суутек аралашмасы. Бул өтө жогорку температурада сөзү күчтүү аралашмасы аалым катары таанылса да, аны жасаган, аны орноткон. Ал эми өсүмдүк майы, көп-көп жылуулук менен эмне болот? Бул холестерол көлөмүн жогорулатат жана бизге рак туура жол. Алар денеде топтолот жана сыртына таштап кетүүгө ниетим жок, анткени транс май үзгүлтүксүз керектөө коркунучтуу. Транс майлар кыскарган инсулин аяр алып, зыяндуу холестерол, кант диабети, жогору камтылуусу семирүү , тосушту оору, рак, жүрөк-кан тамыр оорулары жана башка жакшы нерселер.
Диета жана адам өзүмчүлдөр
Азыр абдан актуалдуу темасы жөнүндө сүйлөшөлү (ошол жерде биздин мээ транс майлар жана шекер!) - мүнөз жөнүндө. Бул тууралуу ойлонуп көрөлү: сиз, диета ашыкча салмагы топтоо алып, ошонун баарын алып салынсын идиштерди, эсеби, өлчөө, ж.б. тоюмдуулугу азайтууга бир жума бар Сиз арыктап - Питердин! Азыр диета менен кайрадан жашоого мүмкүн эмес. Жүрүм-сиз, балким, эки гана:
- диета мурдагыдай эле жей мындан ары - бактылуу "үй" кайра тер, кан кетип килограмм-жылдын биринчи күнү, натыйжасында;
- анын күнөөсүн сезип, жашоо үчүн диета режиминде (калория 1000 ккал) жашоого аракет - зат учурду кое жайыраак болот, жана жакында дене "ачарчылык" башталышына байланыштуу дүкөндө ар бейкуттукта катып баштайт, сен жакшы жана салмагын жоготот ийгиликке жетпейт .
Ошентип, тамакка колдонуу жөнүндө эмне айтууга болот? Туура - убактылуу жана кыска мөөнөттүү. Бул глобалдык диета салмагы жетиштүү жоготуп үмүттөнөт мажбурлап жүктөө үчүн эмес, Мага ишенбей, түбөлүк жогоруда тазаланышын.