Regal жемиш - түз жөлөнгүчү менен адамдар тууралуу айтып, анын далысын уятсыз жана башты түздөп. Чынында, Касим адам суроо белгиси менен жаратуулар болушкан эмес алда канча жагымдуу карап. Мындай сулуу ак сөөктөрдүн күндөрү менен эркектер да, аялдар да бир топ болчу. айрыкча, акыркы арасында. эрте жашынан кыздарын алып чыккандан кийин, алардын көрүнүшүн мониторинг кантип маектешет кантип кандай жүрүү керек. Биздин күндөрдө түздөн-түз өткөрүү жөндөмдүүлүгү өкүнүчтүү Манекены жана аскердик, башка ээ. Бирок, сиз түз калыпта түзүп келсе да, абдан күнөөм жана иштеп аркаларын мүмкүн. үйрөнүү келеби? Мисалы, жөнөкөй үлүшү сырлары.
Себеп жана натыйжа
сүрөттө түздөө жана туура туура эмес бүкүрөйүп кантип мурун, аны бузгандыгы үчүн себептерин түшүнүү керек. бардык маалыматтарды билүү укугу Балким, анда, андан кийин мамиле жок. Кантсе да, билим - бул күч, жана алдын алуу - проблемага каршы күрөштө мыкты курал. сынган Анда эмне үчүн жаш курак менен кооз табият тик турушуна бул ким?
Себеп 1. начар табияттан корсет. балдар жана улуулар менен Muscle алсыздыгы - биздин учурда кыйроо болуп саналат. Мейли, сен үчүн сот, биздин абдан алыстагы ата-бабаларыбыз жашаган 17 эмес, 18, 19 жана ХХ-кылымдын биринчи жарымында, ЭЭМдин, мобилдик жана башка жабдуулар тууралуу эч нерсе билген эмес. Алар, көп көчүп жер айдоодо, ат минген, мергенчилик жана балык чыкты. Мунун баары табигый денесинде прогестерон бекемдөөгө өбөлгө түзгөн. Ал эми биздин замандаштары шаарларда жашап, машине айдап, компьютер экрандын же теле экрандан артында күнү көпчүлүк бөлүгүн өткөрөт жана ар кандай спорттук оюндарга таптакыр түкүрүп suhomyatinu жегиле. Ооба, сөөктөргө жөнүндө кандай жерде болушу мүмкүн?
Себеп 2. туура эмес прогарммасы жана жүк салмак. Жалпысынан алганда, бул чындык, натыйжада, ал мурунку келип чыгат. Начар булчуъдары жана бул стилге прогарммасы органынын туура эмес абалга алып келет. Ал эми иштөө үчүн зарыл келгенде, эскилиги жеткен, баштыктагы Мисалы, баары башка жүгүн бөлүштүрүү More жана мүмкүнчүлүгү кошулат. физикалык аракетсиз менен да чарчап, денеси да, туткун менен коштолот.
түз калыпта кантип түзүү керек?
Биз эч кандай үмүтсүз жагдайларга билбейбиз, бирок, алар менен мамиле жасоодон чочулай бар. Ошентип, биздин учурда, бир ийри калыпта сактап калуу үчүн кандай жолдор менен көп бар.
1. прогарммасы боюн үчүн көнүгүүлөр. Бул аракет кылган жана туура жол болуп саналат. Анын үстүнө, бир гана сен төшү системасын ишке ашыруу жана жардам берет. Биз калыпта сактап калуу үчүн биздин мазмунун натыйжалуу көнүгүүлөр жакшы сунуш.
мойнуна үчүн Exercise
Арканы түз кармап, бир креслодо отуруп, буттарын бекем кабатында. түз Мына, жайгашкан, андан кийин башына абалын өзгөртпөстөн алдыга Жаагын аралаштырууга аракет көрөлү. 10 ирет кайталаъыз.
артка жана ийин аймак үчүн көнүгүүлөр
- түздөн-түз, креслодо отуруп, анан эс алып, көөдөн өйдө сунуп, канча ушундай болот. vanes Ошентип, бири-бири менен жакын болсун. Кайра чыгып. . N 10 ирет кайталаъыз;
- менен. н. бир эле. Жай сабакты азайтуу үчүн мүмкүн болушунча аракет кылып, плечо курун төмөндөтүү;
- менен. н. бир эле. сабакты азайтуу үчүн мүмкүн болушунча, курсагын көп күчөтүү дем жана бир аз артка ийилип. Дем алганда, кайрылып. P. он ирет кайталаъыз;
- менен. б. туруптур. кайра түз. параллелдүү кулагына кол көтөрүп, чыканагынан бүгүп.
сепилге алаканында ташта жана сөөктөрү үчүн, жана кайра. . N 10 ирет кайталаъыз; - Ошол эле нерсе, бирок ал өз кезегинде ар бир колу.
Бул комплекс Сиз дагы, "жутуп" кошо аласыз, "балык", колу менен алмаштырууну жана басып солкулдатам. Көнүгүүлөр прогарммасы көп, бирок баштоо үчүн жетиштүү жана аларды түздөө керек. Маанилүүсү, алардын ырааттуу ишке ашыруу.
2. корсет бел жана түздөөчү прогарммасы.
Бул каражат да көмөкчү болуп саналат. Бирок алар Унутпаш керек. Анткени, манаптын, ошондуктан айымдар корсет эскилиги деген эптеп эле. көнүгүү гана натыйжалуу болот. Ооба, сиз жөн гана жашоо учурунда дайыма аны кийип албайт. дененин иштеши керек. Бул тууралуу унутпагыла. Эми сиз калыпта түздөй турган жана кантип жардамы менен таанып-билген. Биз, болгону, жалкоолукту жокко чыгаруу, аларды эмне кылсак болот. Негизинен жакшы болду.