кын алгач окутуу, ошондой эле башкаларга муктаж. бул темага арналган атайын аймак бар - vumbildingom . белгилүү бир көйгөйлөрдүн дарылоо боюнча окутуу жардам Мисалы, алар качан жатын ичегинин жана сийдик заарасын сунуш кылынат. Ошентсе да, мындай машыгуулар обон балбырап булчуъдардын алып жана төрөткө аялдарды даярдоо. Бул жыныстык жашоо сапатына оң таасирин белгилеп кетүү эмес, мүмкүн эмес, ал бир гана аялдарга эле эмес, эркектерге эмес, белгиленет.
кындын кыймыл кантип бекемдөөгө болот?
атайын дене тарбия талап кылбайт, ар бир аял менен мүмкүн күрөшүүгө көнүгүүлөр бар. Ошентсе да, эксперттер ал жерден 15 градус бурч боюнча жөө болушу, машыгуу кын кыймылдоону бир түрү экени далилденсе, анын артынан жүрүүгө сунуштайбыз. көнүгүүлөрдүн көпчүлүгү катышкан кандай көнүгүүлөр түшүнүү үчүн, анын бутун жылдырбай туруп, ал эми, токтотуу үчүн булчуң кырдаалды пайдаланып заара учурунда зарыл.
кындын булчуъдарын Exercises:
- "Compression-холдинг". жакын кыймыл артка иштеп чыгуу, ошондой эле максималдуу кубатуулуктагы 10 сек үчүн кармалган., анан эс. Убакыттын өтүшү менен, убакыт 5 мүнөткө чейин алып керек. 20 кайталап кыл. жүзөгө ашыруу учурунда, дем тоскоолдук кылбагыла.
- кын дубалды бекемдеш үчүн кантип сорттоо, анда, мисалы, жыныстык учурунда жүргүзүлүшү мүмкүн качып катары натыйжалуу жүзөгө ашыруу жөнүндө эмне айтууга болот. кыйынга кындын кыймыл аркылуу саткан кыймылды жасоо болуп саналат. учурда, ал ички жана киргизүү муундарга айырмачылыкты сезүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат.
- кийинки аялдамасы көнүгүүлөр койду ийнине байпак жолдон четтеп кетишти, ошондуктан өзүнчө туурасы аягына чейин чыгаруу үчүн. куру кол чыгарба. жай отуруп тарапка тизе ыргыткан. Бир нече секунддан кийин жай үчүн тыныгуудан кийин төмөнкү чекити
баштапкы абалга кайтуу.
кынына бекемдөө үчүн кандай кызыкдар болгон адамдар үчүн да, жумушта же коомдук транспорт менен жүзөгө ашыра ала турган абдан жөнөкөй, татаал болуп турат.
Exercise №1. Сиз кетиш үчүн бир нерсе келсе, кындын кыймыл кысып. суп учурунда 5 секунд кармап. жана эс. жок эле дегенде, 20 кайталап кылгыла.
Exercise №2. тез арада иштеп кысылып, бир аз эс алып. 10 жолу менен баштап, бара-бара кайталануу саны 50 көбөйөт.
Exercise №3. тапшырма мурдагы көнүгүүдөн окшош, сен тешигине жана кыймыл-жандандыруу керек.