кадимки тамак менен салыштырганда коктейли артыкчылык аз эмес, бирок бир гана адам чындап эле толук, алардын кыймыл-груз баалашы мүмкүн экенин түшүнгөн. Коктейли озунузго жонокой айлануу (ошондой эле катуу салыштырмалуу бардык суюк тамак), жана бул, азыктарды кошулмаларынан болгон, болуп жатат.
машыгуу кийин, көп адамдар билгендей, ал белок-карбонгидрат терезени ачат. Биздин дененин бүт ресурстарын, ачкөздүк кылып, булчуң жипчелери пайда сөз эмес, тез арада калыбына келтирүү үчүн керек. Ошондуктан, отун ыргытып абдан зарыл - машыгуу кийин, бул күйүүчү май бир коктейли болушу мүмкүн.
семизби же булчуң?
салмагы окутуу белок термелген кийин эле булчуң өсүшүнө барып. Себеби, зат алмашуусу болуп саналат , бул учурда абдан тездик менен, дене жемин издейт. Мага ишен, жегенге тамак-аш эч майга жылдырылган эмес.
Бирок, бул эреже майы күйүп машыгуу же арыктоо үчүн машыгуулардын учурунда колдонулбайт. салмак жоготуу боюнча көнүгүү негизи ичинде ачка абалын түзүү экенин билүү керек. май-жартылай сиңирүү жетүү үчүн бир гана жол бар.
белок жыры жакшы болот?
алар айлануу, анткени кийинки машыгуу азайтуу трубочки жакшы. Алардын курамына белоктор жана карбонгидрат эмес, майлар болушу керек. жонокой digestible белок булагы катары кемчиликсиз быштак сыяктуу окутуу аяктагандан кийин, ал эми caffeinated суусундуктардын жок (чай, кофе) жана майлуу тамак-аш. Caffeine булчуң калыбына келтирүү жараянына тоскоолдук кылат, семиз кыймылдоону эмес, ашказандын бүт экранга-кан болуп, айлануу мүмкүн эмес.
Сиз спорттук тамактануу дүкөндө коктейлинин үчүн чабышып сатып, же бир эле сыр аларга кантип даярдансак болот, жумуртка, айран, сүт, мөмө-жемиштер, ж.б. Кимдир бирөө sportpit гана себеп психологиялык кыйынчылык, анткени зыян келтирет, анткени, сен сезип маанилүү - "Ким бул порошок экенин билет?"