Тоок боор - сонун тамак-аш продуктусу. Бул өзгөчө даамы менен, ушунчалык көп, арык киши өсүп диета жетишпей көп пайдалуу заттар бар. Тоок боор кемчиликсиз көбүрөөк аш болумдуу тамак ордуна, ал салаттарды бир компоненти катары жеңил тарап табакка же пайдалануу менен камсыз болот.
Калория тооктун бөйрөгү
Тамактануу узак бул продукт менен күрөшүп жүргөндөргө үчүн зарыл болгон тааныган ашыкча болуу . себеби калория тоок боор салыштырмалуу аз эле - 100 г тууралуу 130-140 калория бар. Демек, алдыда майын тоок боор белоктор менен боёону үчүн зор мааниге ээ. Бирок, бышырылган продукт калория куурулган тоок боорду бир аз жогору тиешелүү, ал тамак жараянына кошо зайтун майын өлчөмүндө, көз каранды, ал эми орточо 160 болуп - 200 ккал тамак-100 г.. Кубаттуулугу Тоок боор, куурулган, ошол эле чийки продукт болуп саналат - 100 грамм күнүнө 130 ккал
Курамы тооктун бөйрөгү
Бул продукт - топуктуу, минералдардын жана реалдуу кампасы.
- боор, тоок жогорку темир мазмунунда. Бул элемент гемоглобин курамына киргизилди - Татаал кычкылтек ташыйт. кычкылтек жок, май жана башка азык талкалап мүмкүн эмес, ошондуктан акырында темир жетишсиздиги зат начарлашына алып келет.
- Ошондой эле, тооктун бөйрөгү витамин А менен өтө бай эмес, чач, көздү жана ийкемдүүлүк берет, теринин абалын жакшыртат, күчтүү тырмак кылат жана көрүнүш колдойт.
- Бул продукт микроэлементтүү кислотасы же витамин B9 булагы болуп саналат. Бул органдын иммундук жана кан айлануу системасынын нормалдуу иштеши үчүн зарыл болуп саналат. баланын толкунданып системасын койгондо микроэлементтүү болушу тоок боор жатат, айрыкча, алгачкы этапта, кош бойлуу аялдар үчүн өтө пайдалуу.
- Мындан тышкары, витамин B9 башка боор белоктор, денедеги май, көмүртек жана зат алмашууну жөнгө B топуктуу бай эле.
- тооктун бөйрөгү ири суммага витамин E. Бул татаал гана кемчиликсиз абалда тери жана чач жүргүзөт эмес, ал күчтүү антиоксидант жана тукум улоо милдетин бир жөнгө салуучу болуп саналат.
Тоок боор арыктоо үчүн идеалдуу эмес, бир гана эмес, анткени ал бир аз энергия мааниге ээ. арыктап жана сымбаттуу келбетин сактоого каалагандар үчүн кезектеги колдонуу тери абалына жана кол тийбестиги ишин, ошондой эле абдан маанилүү аз кандуулук менен иштеп, алдын жакшыртууга жардам берет. калория тоок боор "жакшы" бар тышкары - алардын көпчүлүгү белоктордо табылган, жана белоктор, алар акырындык менен жарылган жана узак убакыт бою ачка бөгөт болуп, салмагын жоготуп талап кылынат. Ошондой эле жогорку белоктун спортчулар үчүн тоок иштерди мыкты продукт жана жөн гана ашыкча арыктап дайыма Жанакорган адамдар түзөт.
Кантип тандоо жана тооктун эти боорунда тамак?
Жалпылап айтканда, биз тоок боор арыктап каалаган продукт тиешелүү сапаттарын толук топтомун бар экенин белгилешет. Албетте, бул уюган кан жана жылмакай, жалтырак жер жок, кадимки жыты, жылмакай кызгылт-күрөң түскө ээ гана таза тоок боорду, тиешелүү. Сиз куурулган боорду тамак келсе, анда ал бир аз май аны кууруу үчүн жакшы калориялуулугу акыркы продукт көп өскөн эмес. Бирок тоок боор, абдан боорукер жана жумшак болуп, анын даамы айрымдары бир аз кайгырат, анткени, кызыктай сезилиши мүмкүн. андан арылуу үчүн, ал жер сүт менен боорду өткөрүүгө даярданып чейин сунуш кылынат.