Шорпо ашкабак менен тамактануу

Pumpkin - багынын жанындагы өсүп турган даамдуу жана ден соолугу апельсин жемиш, ал ден соолугу үчүн абдан жакшы, ал эми тышкары арыктоого жардам берет. Сенин негизги сабак болушу керек салмагын жоготуу, абдан популярдуу ашкабак шорпо диета .

пайдалуу деген эмне?

бардык зарыл болгон менен денени камсыз топуктуу, минералдардын жана ашкабак өкчөмө таш менен. Шорпо ашкабак менен бир аз калория мазмуну бар тышкары (33 ккал өсүмдүктөрүнүн 100 грамм күнүнө жайгашкан).

Даамдуу жана ден соолугу Recipes

Vegetarian ашкабак шорпо

заттар:

• ашкабак - 250 г;
• сабиз - 2 даана;.
• өсүмдүк майы - 10 г;
• Пияз - 1 даана.
• укроп - 20 г;
• Суу - 500 мл;
• Лимон кислотасы, туз, калемпир, бей жалбырак.

даярдоо

Tynku чоң бөлүктөргө кесип, казанды кайнатып коюп, тазаланышы керек. лимон кислотасын кошуу жана анын тузду. пантүркизм менен пияз, сабиз кууруу жана казандагы кошуу. шорпо даяр, чыйратылган кыйылган петрушканын кошуу. шорпо бир Комбайн опол бардык ингредиенттерди бышырып тийиш үчүн. Шорпо ашкабак менен бул шорпо бардык колдонулуучу диета себеби, абдан аз калория.

Джинджер менен Шорпо ашкабак менен

заттар:

• ашкабак - 500 г;
• имбир тамыры - 1 см;
• каймак - 125 мл;
• пияз - 1 даана.
• сабиз - 2 даана;.
• картошка - 2 даана;.
• май - 1 косыныз. идиш;
• . Coriander - 1/2 чай кашык;
• жашылча сорпосу - 750 мл;
• туз, калемпир.

даярдоо

май каймакты даярдоо үчүн, Рыжий тазалоо жана чакан н аны торун, анан каймак менен сабап кирди. муздаткычта-ууууууу-кой. үрөндөрдү алып салуу жана ашкабак басчу, анан этин жиликтеп бөлсүн. Сабиз жана картошка кичинекей музда жана пияз шакектерге кылынышы керек. казанды, жашылча-кууруу жана кориандрдын кошуу. Кошуу сорпосу, туз, калемпир, 25 мүнөт кайнатат. бир Комбайн алып, шорпо шорпо айланат. кандайдыр бир бутакка салып сорпо куюп жана каймак чыгы менен кооздоп.

сельдерей менен Шорпо ашкабак ингредиенттердин жана тамак-жараянынын эле курамга ээ. Албетте, силер, шорпо, ар кандай апельсин менен сезип, кошо аласыз сарымсак жана сүйүктүү жыттуу.

Пайдалуу кеңештер

Көп деп ойлошу мүмкүн, мисалы, бир аралашмада салмагын жоготуп, кантип, сары май, каймак бар болсо, ал бир нерсе көптөгөн пайдалуу заттар гана, анткени, мисалы, betakaratin катары майлардын, иш-аракетин жандандыруу болуп саналат.

Көнүгүү жана таза тамак жеп, анан натыйжасы көп талап кылбайт.