Көп адамдар көнүгүү аткаруу ийкемдүү Биологиялык ритмдер таасир этет деп эсептешет. Эрте менен же узак убакыт бою кечинде спорт менен машыгат жакшы болгондо маселеси актуалдуу бойдон калууда. Адистер бардык көз каранды деп максатында адам бөлмөгө кирип жүрөт болгон.
эсеп Биологиялык ритмдер эске алуу менен, кийин мыкты машыгуу болуп саналат?
Бул ар бир классы үчүн мыкты убакыт өзү аныктайт негизги мөөнөтү майда-чүйдөсүнө чейин талкуулоого мүмкүнчүлүк бар:
- 7 саатка мөөнөтү. Кечинде. дене түш абалында калып, анын жана жол көптөгөн да унутпа, анткени окутуу, сунуш эмес, пайдалануу үчүн мезгил жетти. Бул мезгил ичинде биоритмин жана аткаруу кеминде бар деген тыянак чыгарса болот. Натыйжада, физикалык иш жүрөк ишине терс таасир этиши мүмкүн. окутуу аныктоо үчүн кошумча убакыт мүмкүн эмес болсо, анда ал Йога жана дем алуу көнүгүүлөрүн артыкчылык берүүгө жакшы.
- 7 9 саатка чейин. Кечинде. Бул учурда активдүү майы күйүп жок, себеби, арыктап кылууну каалаган адамдар Биологиялык ритмдер эске алуу маанилүү. Сиз, чуркаганды тээп минип же степпердин боюнча иштеп чыга алат. жарым саат ашыруу үчүн 300 калория менен жалмап кетет.
- 12 14 саатка чейин. интенсивдүү окутууга даяр ушул убакта Биологиялык ритмдер жана адам аткаруу, мисалы, жигердүү иштеп же аэробика болушу мүмкүн.
- 17 19 чейин саат. Бул жолу, эркек менен аялдын биологиялык саат, окутуу салмактын белгиленет. спорт залында Classes кооз силуэт утурумдук жетүү үчүн жардам берет.
- 19 сааттан кийин мөөнөтү. органы болуп төшөктө даяр боло баштаса эле эксперттер, бул жолу окутуу сунуш кылышпайт, бардык жараяндар жайлайт. эмне үчүн улуу каалоосу менен йога .
Адистердин айтымында, алардын иш-аракетин эске алып, окутуу үчүн убакытты тандап сунуштайбыз. Мисалы, түргөштөр, иш менен алектенген адамдар, ал кан чачыратып, кечинде окутуу топтолгон стресстен кутулуу жана жагымдуу чарчоо дегенди сезбей сунушталат. бир машыгуу убакыт тандап абдан маанилүү саламаттык сактоо болуп саналат. жүрөк-кан тамыр системасынын проблемаларын адамдар, ал эрте менен класстарды арылуу керек. Эксперттер окутуу үчүн идеалдуу учурду тандап, сунуш жана туруктуу расписание өзгөртпөстөн алектенет. Муну менен сиз жакшы натыйжага алып ишенсек болот.