суу Сулунун кайнатылат - дени сак мененки аз калория менен. Бул тамак Россияда гана эмес, тамак бактылуу күнү эрте эмес, Англия жана Шотландия, сулу бал +, сары май, жер-жемиштерди жана кургатылган жер-жемиштерди кошуп.
суу боюнча Сулунун пайда
суу, кант-май күнү Oatmeal, суу дене үчүн баланстуу жана улуу күнү Сулунун өсүмдүктөрдүн белоктордун, майлардын жана карбонгидраттуу 100 г пайызы күнүнө 88 ккал камтыйт. Сулу , бышырылган сүт, суу да калория жана 105 ккал бар.
улам курамын Сулунун жана бай пайдалуулугуна. топуктуу жогорку мазмун (A, B, E, K, PP), минералдар (желек, кремний, йод, күкүрт, цинк, темир, Phosphorus, кальций, магний), ошондой эле абдан маанилүү амин кислоталары (tryptophan, метионин) Бул продуктту берүү адам тамак-аш менен өзгөчө жер. Сулунун жана органикалык кислоталар (Получение кислотасы, malonic кислотасы, erucic), ошондой эле абдан маанилүү майларында бар.
Майлар сулу зат тездетүү жана эркин радикалдардын азайтуу үчүн жардам тойбогон май кислоталарынын жогорку пайызын камтыйт. Бирок, тилекке каршы, майлар, бул продукт көпкө сакталат эмес, өтө тез Сулунун менен кычкылданат жана Кындан жатышат.
сууга Сулунун пайда ал сонун адсорбент экенин дагы эле турат. Oatmeal адамдар шаар үчүн өтө маанилүү болуп саналат, ошондой эле dieters жашартуу үчүн оор металлдар жана башка уулуу заттардын денени тазалап алат.
Дарыгерлер кан тамыр тузулуш, жүрөк-кан тамыр оорулары, жогорку холестерол, остеопороз, боор, бөйрөк оорулары, кант диабети жана ашказан, ичеги оорулары катышуусу менен суу боюнча ботко диета киргизүүнү сунуштайбыз.
Ал эми сулу обонун сонун жогорулатат жана жаман маанай жок. Сулунун бир бөлүгү болуп саналат витамин B6, түздөн-түз таасир этет маанай, серотонин өндүрүшүн стимулдайт.
ботко боюнча Diet
Сулунун боюнча Diet - балансташтырылган диета, 1-2 жума бою турган организмди зыяндуу заттардан бошотуу жана орточо салмагы 3-5 кг жоготуу болот. каймак май, шекер жана сүт кошуп туруп, сууга бышкан керек ботко жасап, бул - диета негизги курс. Бул тамак кичинекей көлөмдөгү бир күндө үч жолу жесе керек - 100-150 г.
күнүнө 2 жолу кармап турган тамактануудан, ошондой эле, уруксат берилген:
- калориясы төмөн жемиштерди (н, мандарин, грейпфрут, алма, алмурут, кара өрүк);
- жашылча-жемиштер (помидор, чамгыр, бадыран, таттуу калемпир, кызылча, капуста, сабиз);
- салат чөптөрдү;
- буурчак;
- кургатылган мөмө-жемиш (түшүм, өрүк, инжир);
- сүт азыктары (йогурт, bifidok, табигый йогурт).
суюктук дененин өлчөмү нормалдуу иштеши үчүн зарыл эстен чыгарбоо керек, - күнүнө 1,5-2 литрге. Ошондой эле, апельсин, грейпфрут, помидор, алма жана сабиз ширесин (200 мл), ичкенге мүмкүн жашыл чай . Сиз тамакка чейин жана андан кийин 30 мүнөт жана 1,5 саат ичүү зарыл. тамактанууда жок толтуруу үчүн витамин жана минералдык кошумчаларды алып диета заттардын сунуштайбыз.
Андан да пайдалуу, тамактанууда ылайык, суунун ботко кайнатып эмес, жана zaparivat. Ал түн ичинде кылууну жакшы. Сулунун жарым чөйчөктү алып, кайнак суу менен бир стакан куюп, ботко идишти ороп, жылуу жерге койду. эртең менен ботко айрым жемиштерди же кургатылган жемиш, бал бир чай кашык мүмкүн.
Болжолдуу диета Меню куурулган сулу:
- B: сууга 100-150 мл сулу куурулган;
- убактысы: йогурт же йогурт, 200 мл;
- убактысы: 100-150 бал жана кабыгынан же майдаланган алма менен сууга сулу куурулган мл;
- убактысы: жарым грейпфрут, көк чай;
- Кечки: 100-150 мл, кургатылган жемиштер менен сууга сулу куурулган - түшүм (2 шт.), Өрүк (2), анжир (1 даана.).
Diet боткосу талкан жеке чыдамсыздык менен адамдар үчүн ылайыктуу эмес, бар адасмдарга бөйрөктү жайгаштыруу, жүрөк-кан тамыр оорулары, ошондой эле капыстан кармаган жугуштуу оору. Ал эми Сулунун көп керектөө катууга эткендей экенин унутпа. суунун аз калориялуу Сулунун карабастан, мындай диета, ал эми жигердүү спортко тартылып жаткандар үчүн сунуш кылынбайт, анткени Алар белок диета зарыл болуп саналат.