Сиз даамдуу каткырып мүнөз буйрук дарыгер келет? Revolutionary Atkins диета, окуя болуп саналат.
Доктор Atkins - Америка жүрөк хирургу, 70-жылы бийликке, анда ал бүгүнкү күндө бардык ченемдерине карама-мүнөз, ойлоп тапкан. белоктордун, майлардын жана карбонгидраттуу керектөө Дүйнөлүк саламаттык сактоо уюмунун ченемдерине, ошондой эле ушул сыяктуу америкалык уюмдардын бардык сунуштар таптакыр башкача. Dr. Atkins күнүмдүк тамак-15% карбонгидрат аз ичүү сунуш, мындай деди: "көтөрүү" белок жана май - 25% жана 55-66% ке чейин, тиешелүүлүгүнө жараша. Бул кыска мөөнөттүү диета болсо - бул бир нерсе болуп саналат, ал эми тамырынан тамак- өмүр бою созулат максатында иштелип чыккан.
Эмне үчүн "жаңы" болгон?
Артка жетимишинчи-жылы, новатордук диета баяндоосу менен китеп миллиондогон нускасын бөлүнүп кетет. Ал эми 92-чи Dr. Atkins бир жаңы, жакшыртылган түрүндө, анын "балдары" жарыяланат жана тиешелүү түрдө деген - бир түп Atkins диета.
Эмне үчүн май жана эмне үчүн бир нече көмүртектерге арбытып?
Dr. Atkins бардык аз калория диетанын мааниси ишенип, ал тургай, зыяндуу. Салмагы чыгым бир нече күндөн кийин пайда болот, андан кийин денеси ачкачылык коркунучу алдында жана билген майын топтоло баштайт. натыйжасы тамакты аз жеп, адам андан да жигердүү мурункуга караганда салмак баштайт деп.
Тескерисинче Аткинс тамак-аракет - бул, биринчи кезекте, инсулин өндүрүүнү азайтуу аркылуу инсулин каршы гана багытталган. көптөгөн илимпоздор инсулинге же инсулинге семирүү себеп болгон эмес, бирок, тескерисинче, анын натыйжасында пайда болгон деп эсептешет, ал эми. майлуу тамактарды үч эсе көбөйтүү үчүн, эгерде сиз дагы семиз эч кандай топтолгон, Силер да көп калория жешет.
меню
пайыздык жөнүндө жогоруда айтылган. Эми жаңы ный Atkins тамак-чынында, буюмдардын тизмеси жөнүндө сүйлөшөлү:
- ар кандай эт, сүт, балык;
- тазартылган ёсъмдък майлары;
- май;
- каймак;
- майонез;
- жумуртка;
- Балык;
- быштак;
- козу карындар;
- азыктары;
- балык майы.
Уруксат өсүмдүк салаттарды эмес маанилүү пайдаланууга берилет. Ал эми ашкөк (райхон, ангина, chicory , сельдерей, петрушка, укроп, укроп, ж.б.) Dr. Atkins күчтүү бар, жана дагы сунуштайт.
качкыла:
- artichokes;
- жашыл;
- капуста;
- баклажан
- помидор;
- Zucchini;
- Саргылт;
- кант жана таттуу;
- крахмалдуу жашылчалар;
- ун азыктары;
- кондитердик майлар;
- алкоголь.