аба ырайы ысык-жылы гана, ачка калдым, суусадым тойгуза албайт, ысык биринчи курстар жайкы шорполорду ордуна, ошондой эле арыктоо салым кошуу. кыска мөөнөттүн ичинде кошумча килограмм кутулууну берет атайын Окрошка үчүн диета иштелип чыккан, ал тургай жок.
маанилүү эрежелери
Мындай тамак-аш эске алуу менен гана бар жол аралашмалар йогурт же башка сүт азыктарын колдонуу боюнча. мезгил-мезгили менен алмашып, сен бышырып алма же таза жашылча салат менен кантип мамиле болот.
Бул диета бир нече Чыгарылган бар:
- бекем - күнү 1,5 литр таштанды жей турган;
- Soft - Хаш саны чектелбейт.
Бир жума катуу мода ашыкча салмагы 5 кг чейин калышы мүмкүн. жумшак диета килограмм эске алып акырындык менен, бирок, аны сактоо үчүн бир топ кыйын болуп кетет.
Күн сайын, силер да эмес газдалган суу, шекер кошпой жашыл, кара же чөп чай, бир нече эле чөйчөктөрдү, кумураларды, табигый кара чай ичип бир чыны көп ичип алат.
йогурт же башка сүт-кычкыл продукт менен Диета Окрошка бир ай 3 күнгө чейин убакыт талап кылынышы мүмкүн. Байланыштуу жетиштүү ар түрдүү жана салмактуу алып, жайкы шорпо, тамак-аш үчүн көп Recipes бар экенин.
Кантип тамактануу таштанды даярдоо үчүн?
Дээрлик ар бир үй-бүлө өзүнүн уникалдуу салышы бар, бирок кээ бир эрежелерди абдан маанилүү артынан:
- ыкма менен жок крахмал бадыран турган азыркы жашылча-жемиштерди, анын болушу керек, чамгыр, капуста, жашылча, буурчак, жана башкалар.
- колдонсо болот Окрошка Бышырылган сабиз, бирок чанда гана.
- Көптөгөн Recipes кайнатылган жумуртка кирет. Ал күн сайын баасы 3 даана ашкан эмес маанилүү.
- Окрошка аз майлуу эт, сүт азыктарын колдонуу гана эмес, мисалы, Veal же тооктун этин эч кандай, күнүнө 400дөн ашуун грамм. Сиз дагы эле балыкты жана ашын алат.
- куюуу үй Портер кошулбаган, чала айранды, ташуу жана минералдык сууну пайдаланууга мүмкүн эле. сүзмө, көп адамдар, ал эми анын саны-ст 2-көп эмес, чектелген. идиш.
- тузду минималдаштырылган керек.
камкаймак Окрошка боюнча Diet зилинин кабылган адамдар менен макулдашуу, метеоризм, ошондой эле, ичеги-карын ооруларына өнөкөт оорулары бар.
тамак-аш үчүн Hash Recipes
параметр №1
заттар:
- чала бышкан айран - 1 L;
- укроп - устун;
- Петрушка - устун;
- бадыран - 300 г;
- тоок эти - 200 г
даярдоо
Бадыран аарчуучу керек, жана тооктун эти майда кесимчелер. Жашылдар жарып, чыйратылган керек. Бардык курамы кошулган жана айранды татытылгандай жатат.
Variant №2
заттар:
- чала бышкан айран - 1 L;
- бадыран - 2 даана;.
- Уйдун эти - 200 г;
- Жумуртка - 2 даана;.
- жашылча.
даярдоо
Бадыран торун жана музда, жарага айланып кесип эт керек. Жумуртка кыйын бышырып жана моюн сунган бышырылган керек. Бардык ингредиенттер йогурт менен аралаштырып, таза чөптөрдү кошуп жатышат.
параметр №3
заттар:
- Үй Портер - 1 литр;
- арык балык (треска, Hake, ж.б.) - 200 г;
- бадыраң - 1 даана.
- чамгыр - 1-топ;
- Жумуртка - 1 даана.
- жашылча.
даярдоо
Бадыраң менен чамгыр аарчуучу керек. жумуртканы кайнатып кыйын бышырып жана чакан, антпесе, ошондой эле кайнатылган балык бөлсүн. Бардык курамы менен бирге, kvass куюп, парниктерде кошуу.
параметр №4
заттар:
- минералдык суу - 1 литр;
- аз майлуу каймак - 2 косыныз. идиш;
- капуста - 1 башчысы;
- бадыраң - 2 даана;.
- сабиз - 1-топ;
- картошка - 1 даана.
- жашылча.
даярдоо
бир кесек н жөнүндө бадыраң жана чамгырды аарчуучу керек. Капуста жалбырактардын жана жарага бөлүнүп берилиши керек. Ошондой эле, сабиз жана картошка тамак жана чакан, антпесе аларды жиликтеп керек. Жашылча- майдаланган чөптөр менен биригип сүзмө менен минералдык суу куй.