көлөмү менен, мээ - денебиздин кичинекей бир бөлүгү. Бирок, сен биздин баш сөөгүнүн мазмунун жеп канча кайдан билебиз? денеге кирген энергиянын 20%, жана энергия жетиштүү эмес болсо, (мисалы, тамактануу), мээ артыкчылык органы болуп саналат, ал эми дене калган куру эмес. Бирок бул кээде салуучу "компьютер" башы үчүн жетиштүү эмес ..., баш аламандык, начар эс-тутум , укпаганы - бул мээге эс жакшыртуу Vitamins муктаж экенин тастыктап турат.
Group B
B майындагы божомолдой мээбизге азыктандыруу үчүн табият тарабынан түзүлгөн. шаблон (бардык мээ клеткалары өз ара) мыкты алдын алуу болуп, натыйжада мээ клеткалары арасындагы "байланыштарды", Күлкү синтези менен алектенет, өзгөрүүлөрдү жаса. эс жакшыртуу үчүн топуктуу Бул татаал биздин мээбизге азыктандыруу үчүн, клеткаларды синтездөө жана калыбына келтирүүнү, топтой берет.
B1 - баары биздин мээ глюкоза жеген билет. B1 негизги милдети - мээнин заттын digestible салып глюкозаны буруш үчүн.
B3 же РР - мээ кан тамыр атеросклероздун жана мээге кан коргоочусу. Бул - мээ көз каранды, ал тамак толгон, анткени, эс тутумун жакшыртып, жакшы витамин.
B6 - Күлкү синтезделет.
B9 же микроэлементтүү - психикалык көчүүсү деп аталган берет. Бул витамин ой ылдамдыгын жөнгө салуучу, анын жөндөмдүүлүк, ал толкунданып системасынын козголушуна жана тыюу салуу жөнүндө үчүн жооптуу болуп саналат.
B12 - бул биздин "Кызмат" болуп саналат. Бул витамин сергек уйкусунан мээни айлантат, ошондо дененин жаңы перпендикулярдуу жана убакыт зоналарында көнүү үчүн жооптуу болуп саналат. уктап жатканда, биздин мээбиз да B12 иштеринин бир түрү болуп саналат - ал узак мөөнөткө кыска мөөнөттүү эс кыймылдаса күнү үчүн маанилүү маалымат алды.
антиоксиданттар
Антиоксиданттар тери карылыкты алдын алуу үчүн гана эмес, зарыл болгон, ошондой эле мээге. Vitamins C, D, E - Ошондой эле адамдар эс жакшыртуу үчүн абдан маанилүү майындагы болуп саналат. Витамин D , шишиктерди өнүгүшүнө тоскоол E - атеросклероздун жана эркин радикалдар жана витамин С каршы коргойт - бизге психикалык чарчоо туруктуулукту берет.
минералдар
Бул эс жакшыртуу үчүн топуктуу эмне тизмеси толук керектеши керек окшойт. Бирок, ошондой эле жер казынасын пайдалануу бар
- селен;
- Phosphorus;
- йод;
- цинк;
- темир;
- сүттү камтыган, омега-3 жана 6.
Сиз тамак-аш же витамин комплекстеринин бул Vitamins чыгарууга болот. Бирок, органикалык майындагы синтетикалык алда канча жакшы өздөштүргөн деп эсимде.