адилет жыныстагы көптөгөн буттары идеалдан алыс эмес деп нааразы болушууда. коюу буттары өткөн көп жылдар бою курч бойдон калып калса, салмагын жоготуп, кандайча, эмне үчүн маалымат. жакшы натыйжаларга жетүү үчүн күч-аракет жумшоо зарыл.
ичке буттары менен тизесине чейин эмне кылуу керек?
Биз бир нече багыттар боюнча иш алып барышыбыз керек тамак-аш , машыгуу жана сулуулук дарылоо. Булардын баары компоненттердин гана айкалышы арыктап жана буттары ичке жана сулуу кылып болушу мүмкүн.
көнүгүүлөрдүн жардамы менен толук буттары болсо, арыктап кантип:
- Туруулар. Таман плечо-туурасы өзүнчө орду, анын алдында колун кармап. акырындык менен бутуна туура бурчту түзүшү керек жана абалын баштап кайтып чейин төмөндөтүлөт.
- Plié. носки ар кандай багытта издешти, ошондуктан койду ийнине туурасы кененирээк чыканак. жай максималдуу кубатуулуктагы сезими чейин төмөндөтүлөт, секунд менен чыгып бир-эки калат.
- Түзүлдү. Төрт аяктуу ойлонуп абалы жана мүмкүн болушунча жогору, аны көтөрүү үчүн аракет кылып, бир буту кайра селкинчектерди ээрчишет. башка буту менен бир кайталаъыз.
буттары жакшы машыгуу бийлеп, чуркап, жарыш жана жүрөк башка түрлөрүн берүү.
буту салмагын жоготуп, кандай кылып, күч менен байланышат?
- тамактануу толугу менен куурулган, май, ун, таттуу жоюу зарыл, бул канча тазаласам бул ичке буттары негизги душманы болуп саналат.
- тыюу салынган тамак-категориясында газдалган жана спирт ичимдиктерин кирет.
- арыктоо үчүн ысык, же мешке артык сунуш кылынат, бирок дагы эле бышырып жеген тамактарды жесе болот. Мындай жылуулук тазалоо улам азык максималдуу суммасы менен сакталат.
- Ал күн сайын бир таза эмес, газдалган суу, 2 литр колдонуу зарыл.
- диета негизи жашылчалар, мөмө-жемиштер, дан, арык эт жана балык болушу керек.
тез ичке буттары үчүн, ал дайыма үчүн зарыл болгон дары , кан айлануусун жана жүлүн агымын жакшыртууга cellulite арылуу керек, жалпы эле тери абалын жакшыртууга жана башка дарылоо. жакшы таасир этет канча түрдүү кошулма бар. Тандалган аралашмасы курбулары терини тазалоо үчүн колдонулушу керек. Top баары, скотч, бир төшөк оролуп менен ороп, 40 мүнөт бою жатып керек. убакыт өткөндөн кийин, бүт муздак суу менен жуугула, moisturizer колдонуу керек. популярдуу тамак бир жубайлар:
- Туташуу жана бал кычы 1 катышы: 2.
- жер тамактанып, 1 саатка туташуу. кургак Ginger Spoon, лимон майы 6 тамчы. боткосу ырааттуулугун үчүн бир аз суу куй.