ылайыктуу салмак жоготуу ыкмасы издеп, ал "сүйүктүү" деп белгилүү болгон тамак-аш, кулак эмес, мүмкүн эмес, ал 14 күндүн ичинде иштелип чыккан. Бул өзүнчө бир жыйнак жети күндүк тамак-аш, кайталоо болжолдойт моно диета . минимумга тамак-аш алыш коркунучу, бул ар түрдүүлүктү эске үчүн рахмат.
диета меню 14 дней "Сүйүктүү"
Баштоо үчүн, Мен бул салмак жоготуу ыкмасы негизги пайда карап келет. Бул, биринчи кезекте, ыйгарым укуктуу буюмдарды пайдаланууга карата чектөөлөрдүн жоктугу менен байланыштуу. Ошондуктан, салмагын жоготуу учурунда сезген эмес, ачка, алсыз жана баш айланууга. Эки жума бою 10 кошумча килограмм чейин калышы мүмкүн. салмак жоготуу тышкары токсиндердин денени тазалайт.
Бул көрсөтүү жана карама-каршы маанилүү, ошондуктан, гастрит, ашказан жана бөйрөк оорусуна мындай диетаны колдонуу мүмкүн эмес. Бул кош бойлуу жана бала эмизген салмагын жоготуп тыюу салынат.
көйгөйлөрдөн качууга, күчтүү ачка сезген жок, ал тамак-аштын өлчөмүн азайтуу, тамак-аш даяр болушу сунушталат.
14 күн Diet "сүйүктүү" төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Drinking - 1, 3 жана 6-күн. Бул мөөнөт ичинде сиз суюктуктарды көп керектөөгө зарыл. Сен суу гана эмес, ичпей эле чөп-чарлардан демделип, сүт, чай, аз майлуулугу, шорпо жана табигый ширелер менен сүт азыктарын алат. Суралгандардын көлөмү токсиндердин денесин арылуу жардам берет эле таза суу, болушу керек.
- Жер-жемиштер - 2-күн. 14 күн бою иштелип чыккан, бул күн диета "Сүйүктүү" менен меню, жашылча 300 г жегенге үчүн зарыл болгон убакыт чийки түрүндө жана отко кактап, кайнатып же тамак жегенге болот, ошондуктан, жашылчаларды пайдалануу боюнча гана негизделген. бир толтуруу катары лимондун ширесин же зайтун майын колдоно аласыз.
- Fruit - 4-күн. Бул күндөрү ал ширелерди жана мөмө ичимдиктерди тыюу салынат. Бул ар кандай мөмөлөрүнөн жесин берүүгө уруксат берген, бирок, алар банан жана жүзүм башка болуп, калориясы жогору болуп саналат.
- Белок - 5-күн. Бул, акыры,
Диеталык эт, балык жана уруксат берилген сыяктуу эле, бактылуу бир нерсе жегенге болот ашын . Андан тышкары, сүт азыктарын бере алышпайт, протеин жана буурчак. күнү силер 150-200 г 5-бөлүктөрүн тамак керек - Аяктоо - 7-күн. Жетинчи күнү толук бийлик өтүү үчүн даярдык керек. меню жашылча-жемиш, мөмө-жемиш жана протеин тамак жасалат.
14 күн бою "Менин сүйүктүү" диета киришип, ар бир жети күн кайталап. диета тамак олуттуу чектөөлөрдү сакташыбыз керек болгондуктан, күчөтүлгөн окутуу күчү жетпеген болушу мүмкүн, бирок ал бир активдүү жашоо образын алып келиши керек.