Анын тарыхында адамзат жогорку калориялуу тамак алдында таазим. азык-түлүк тартыштыгы боюнча, бир күндө 5-6 жолу тамак-билүүгө мүмкүнчүлүгү болбогондуктан, биздин ата-бабаларыбыз тарабынан керектелүүдө, тамак-аш, абдан жогорку калория керек. Эми гана, дүйнөлүк ачарчылык көйгөйүн орточо жараны тиешелүү болбой калгандыгын алдында да, адамзат абдан жогорку калориялуу тамак менен күрөшүп баштады.
Биз көп учурда тамак болсо, демек, ар бир бөлүгүн энергетикалык баалуулугу аз болушу керек, анткени мунун баары чындык. Оо, баарыбыз ушул жаркын ой келди.
Fast тамак-аш
"Fast" азык-түлүк эле саат үчүн күчөтүшү чагылган каныккандыгын билдирет. Ал эми куурулган бир киши ушунчалык жагымдуу даамы деген эмне жана майлуу, ал толтурулушу жөнүндө эскертет, убакыт "аялдама" белги эмес болуп жаткандай сезилет.
Бир гамбургер жана Fries түрүндө жей ойлошот. Бул - чынында эле, бардыгынан жогору калориялуу тамак-аш, ошондой эле "энергия бомба". такай тез-түлүк ресторан адамдар, жөн гана жетпейт семирүү жана ден соолукка байланышкан көйгөйлөр. Гамбургер бизге 510 ккал / PC жана кыстыбы байытат. - 239 ккал / 100 г Бардыгы болуп 749 ккал - дээрлик жарымы күнүмдүк энергия аялдын муктаждыктар.
куйкалануу
тамак-аш кандай тизмесинде экинчи орунду абдан жогорку калория кармап куурулган чочко ортобузда турат. куурулган тамак-Бардыгы болуп 100 гр "наркы" Сен 600 калория берет, май пайдалануу кошумча калория жүздөгөн кошууга болот, анткени ал Грили тийиш. Куурулган тоок, ошондой эле калориялуу наркы менен айырмаланат - 490 ккал / 100 г
Эмес, жогорку калориялуу, бирок чын жүрөктөн
Ошондой эле тамак-аш болбосун жогорку калория, бирок канааттандырарлык эмес экенин белгилей кетүү зарыл. Amazon-жылы Этияттык сариялар, ачка бизди ким куткара алат, бир продукт бар экенин билүү - Саргылт болуп саналат. Ал үзгүлтүксүз региондордо өсөт, жана токойдон тамак жок, жөн гана жетиштүү 24 сааттын ичинде толугу менен сезип, жемиш Саргылт жегенге туш болсо.
208 ккал / 100 г Анын калория жана аш болумдуу заттар жашыруун ал топуктуу, каныкпаган майлардын, ошондой эле белок абдан чоң дозасын камтыйт.
салмак коюуга
Дайыма салмак каалаган адамдардын категориясы бар - бул ичке адамдар, же бодибилдинг мүнөзү болушу мүмкүн. Алар, башка эч ким эле, жогорку калориялуу тамак-аш кандай салмак үчүн муздаткычтарды толтуруу керек экендигин билүү маанилүү.
тоюмдуулугу бийлик элди тартуу үчүн бир канча эрежелер бар:
- артыкчылык диета белоктордон турат керек;
- Биз, ботко басым сүт менен аларды тамак жана кам каймак кошуу керек;
- "Энергетикалык бомба" бутерброды түрүндө саламдашуу тамагы - сыр, каймак май, Колбаса;
- өсүмдүк тарап тамактары абдан жогорку калория кошулмаларынан алынат керек - жаңгак жана өсүмдүк майлары,
- кандай тамакка кычкыл каймак, май, сыр, кошуу керек быштак / A> (сүзмө, макарон жана сыр, быштакты менен нан менен эзилген).