Extreme диета гана башка ыкмалар салмагын жоготуп, ошол учурларда мүмкүн эмес түзүлгөн. Мындай диета натыйжалары сактоо кыйынга турат. Эгерде кадимки тамак-аш жана салмагы кайра кайтып мүмкүн эмес. Сиз бир жолу айыгып, анда ушундай жол менен жеп, анда жакшы кайра алууга. чыгуунун жалгыз жолу - туура, сергек тамак көчүп. Келгиле, абдан катуу диета үчүн маанилүү болгон кандай негиздери карап көрөлү.
Катуу диета моделдери
Мындай Эгер катуу системасынын салмагын жоготуп баштаганга чейин эле кетирбеш үчүн күнү таштоого бир түрү. Бул бир бөлүгү гана денеде ашыкча суюктукту чыгарып, тамак баракча бош:
- 8:00. Бир лимондун траншын алуу менен жылуу сууга бир стакан;
- 10:00. Стакан суу;
- 13:00. лимон, жашыл бир чыны чайга бир үзүм менен жылуу сууга бир стакан;
- 15.00. Бир лимондун траншын алуу менен жылуу сууга бир стакан;
- 18:00. ананас ширесин, жашыл бир чыны чайга бир стакан;
- 20:00. лимон бир үзүм менен жылуу сууга бир стакан, сабиз ширеси айнек (жаңы);
- 22:00. чөп бир чыны чай, ромашка жакшы.
Бул, балким, нымдуу, ачарчылыктан эске салат, ар кандай жолдор менен түшүрүү үчүн абдан катуу жана натыйжалуу диета болуп саналат.
бир жумадан бери өзгөчө диета
Мындай чыккандан кийин жети күндүн ичинде тамак-аш жана ар кандай айкалышта карманышы керек:
- Breakfast: чай менен бал, отруби нан бир үзүм, же жемиш, салат, сулу же алма, же кайнатылган балык нан менен.
- Тыныгуу: жашылча салат сыр жана жумуртка жана бадыран бир сындырым нан же бутерброд менен, же куурулган жашылча же жашылча салат.
- Тыныгуу: кайнатылган тооктун же уйдун эти, балык, бир кичинекей эле бөлүгү.
- Кечки: 1% йогурт, бир айнек же аз-майы йогурт, бир айнек же айнек мармелад же бышырылган алма.
тамактануу Build жана ар эмне кылууга аракеттенишет. катуу мүнөз жок салмагын жоготуп кантип унутпашыбыз керек - бул жөн гана ар дайым бекем мененки жетиштүү, таттуу, ак нан баш тартууга, булочка, майлуу тамак-аш кыянат жана жатар алдында кечки саат аягына жок.