адаттан тыш азыктанган арасында бир популярдуулугун кубаныч алып, башка да пайдалуу жана натыйжалуу экенин түшүнүү үчүн, түшүнүү үчүн суюк диета, алардын өзөгү болуп саналат. Бул абдан маанилүү, ошондой эле продукт сапаттуу көрсөткүчтөрү пайдалуулугуна болсо да аныктоодо таасирин көп жеген тамак-аштар, жок колдонуудан кийин экендигин белгилей кетүү керек.
арыктоо үчүн суюктук тамактануу
суюк тамак-аш тууралуу көп билбейт, ал эми отуз жылдан бери, анын көрүнүшү милдеттүү тамактанууда Sweden болуп саналат. Алар дененин зат алмашуу үчүн жооптуу системаларынын ишин тазалап, калыбына келтирет жана түздөн-түз салмак жоготууга таасирин тийгизет деп суюктуктардын тамактануу, өтө натыйжалуу деп ырасташат.
Анын өзөгү, 19 күндүн ичинде, албетте, мезгилдер, анда жети күн бою созулган биринчи бөлүнүп, башкача айтканда, катаал болуп, тазалоо, организм организм калыбына келтирүүгө багытталган күлү, уулуу жана Дойдум уратып, экинчи он эки күн болду, бошотулган учурда жана жаңы режимдин иштешине анын мамилеси. Эксперттер суюк диета орган, анын жогорку көлөмү муктаждыктарына аз азык-түлүк алууда жана кыскартуу, натыйжада ашказан көлөмүнүн төмөндөөсү, тазалап, жардам берет деп.
камкаймак боюнча суюктук тамактануу
Камкаймак көп тамак-аш продуктусу болуп эсептелет. Ал, адатта, ар бир тамакка колдонулат. Бул тандоо боюнча, йогурт, колдонуу гана туура эмес, бар, бирок жигердүү көрүнүп турат. Бул анын күчөтүү Variant катары колдонулушу мүмкүн, күндүз гана башка эске албаганда, кычкыл сүт ичип (эки литр) керектөөгө уруксат учурунда. Сиз йогурт, үч күн бою кармап турган болсо, бул Суюк тамак ичип ашыкча салмагы беш килограммга чейинки жок алат.
суюк белок диета
ыкма менен компоненттеринин бири иштеп жаткан мамлекеттик орган колдоо жөндөмдүү жана белокко бай азыктарды пайдалануу үчүн жана тазалануу энергетикалык наркынын ордун толтуруу үчүн бир белок болуп саналат. көбүнчө колдонулган арасында аз майлуу сүт болуп, ширелер, йогурт, айран, шорподон бир түрдүүлүгү. ар түрдүү курамы суюктуктун меню түзөт арыктоо үчүн Суюк тамак, бир аз убакытка өтө натыйжалуу болуп эсептелет.
Суюк тамак - жактары
Бул методдун натыйжалуулугу бул олуттуу ден-соолук татаалдашына алып келиши мүмкүн талаптарга жооп берүү үчүн өтө катуу талап башка ичүү, тамак-ашка, ар бир төп келбесин сыяктуу ага көптөгөн партиялардын, биз ал эмес экенин эсибизден чыгарбашыбыз керек ырастап турат. Бул катуу суюктук диета болуп эсептелет, өзгөчө, кемчиликтери да кадыр-баркы жок болуп саналат:
- өз алдынча диетолог консалтинг эле ал ага кирбейт же дарыгер ден соолукка кооптуу болуп саналат;
- катуу чектелген санын пайдалануу;
- жол суюктукту чектелген тизмеси;
- Гезит калориялуу боонун кыйла аз (600-800 ккал) жол;
- бөйрөк жана ичеги-карын ооруларын алып келиши мүмкүн;
- Алсыз жана кыскартылган натыйжалуулугун алып келет;
- Бул тамак-аш кирип, ал чыгып үйрөнүү үчүн атайын окутуу талап кылынат;
- "Жалкоо ашказандын" натыйжа алып келиши мүмкүн.
Суюк тамак - Recipes
Тамактануу түшүнүк суюк тамак-аш менен бирге, ушул себептен түзмө-түз, кабыл алынышы керек экенин эскертип, алар "катуу", буюмдардын менюсу аз өлчөмүн сактоо сунушталат. Болбосо, ал эч кандай продуктыларды иштеп чыгуу үчүн баш "Жалкоо ашказандын" таасири болушу мүмкүн. жумушка курсагын алдырткан эмес, диетологдордун төмөнкү өнүмдөрдү сунуш кылат:
- быштак майы аз;
- Well арык уйдун бышырылган;
- тоок;
- гречка, сулу, манка, буудай унунан, сууга бышырылган же сүт сузуп пайдалуу аз.
Бул ыкма боюнча ар кандай тамак шорпо сорпосун же суу менен мүмкүн болот. 2 литр сорпосу же суу колдонулат:
- буурчак - жарым чөйчөк;
- Сүрөт - 100 г;
- бир сабиз;
- сельдерей - тутка 2;
- капуста - капуста чакан башын ¼;
- жаш орто Zucchini - 1 даана;
- Лампа (лампочка) - 1 даана;
- Сарымсак - 2 тиштери;
- петрушка, укроп - татып.
даярдоо:
- Буурчагы муздак суу түнү малынган калган.
- Андан ары, биз даяр, сорпосун идишке салып, аны өзгөртүп жана алкоголсуз чейин тамак.
- күрүч жана жашылча-жемиштерди жана моюн сунган сарымсак жана чөптөрдүн даярдоо аяктаганга чейин кошуу.
- Биз мешке бир нече мүнөт таштап, тамак даяр.
заттар:
- 200 г майсыздандырылган быштак ;
- 200 г майы аз сүт (жеткиликтүү - соя же бадам);
- талкан чешуйка 100 г;
- жемиштер жана эрки жана даамы боюнча жыпар жыттуу (корица, тиштери).
даярдоо:
- Бардык ингредиенттер кылдат Комбайн менен аралаштырышат.
- Кудайга кызмат кылганга чейин, жыгачтын кабыгынан эки чачсын.