Сиз же сиздин үй-бүлөдө кимдир бирөө коркунучка болсо да, электр мээге кыйынчылыктар коркунучун азайтууга мүмкүнчүлүк берет. негизги нерсе бир жолу эстеп, азыр семиз жана жөнөкөй карбонгидрат, алардын ичинен биздин тамырлардын булганышына көмөк анткени катуу тыюу салынат. Бул азык-түлүк бир катар себептерден улам, ошондой эле гипертония жана мээге ар кандай түрлөрү менен түшүндүрсө болот.
мээге диета: обзор
Болду - мээси кан оору, мисалы, дененин бир маанилүү элементи болуп, кайсы бир оору. Анткени, улам ашырат, ошондой эле тамак-аш кан жоктугунан, жана кычкылтек бүт кыртыштардын өлөт. мээнин участогу ушул таасир этет, ал алып жараяндарды башкаруу, бүт түзүлүш өлүп калат. Бул абдан олуттуу оору болуп саналат, жана күчү менен тобокелдиктерди азайтуу үчүн колубуздан келгендин баарын кылууга.
бүтөлүп мээге кийин тамак башка түрлөрү менен электр менен камсыз кылуу толугу менен окшош. Бул оорунун себептери ар кандай болушу мүмкүн экендигине карабастан, пост-мээге диета дайыма бир эле болот.
Биринчи кезекте, өздөрү үчүн абдан маанилүү негиздерин түшүнүү керек. Power мээге кан менен ооругандар, мындай сунуштарды өмүр ишке ашырууну болжолдойт:
- бөлүүчү тамактануу (адатта, бир күндө 5-6 жолу, аз жеп керек);
- дене салмагынын жаш, бийиктиги жана салмагы нормалдуу чегинде болушу керек (ченди эсептёё, силерди эркин сайттардын ар кандай сунуш эсептегич орган параметрлерин, пайдаланууга болот);
- ар кандай учурда калория күнүмдүк катышы 2500 ккал чек ашпоого тийиш;
- ал була диета менен камсыз кылуу үчүн маанилүү, - бир арналган жана дарыканаларда сатылып алынган, ал тургай, табигый - чийки дан эгинине жана жашылча менен;
- меню белоктордун, майлардын жана көмүртектерге жагынан, жымсалдоо керек, жана тоъ майлар гана жашылча сунуш кылынат.
Мээ мээге туура, үзгүлтүксүз жана бирдей камсыз кылуу талап кылынат. Бул дүйнөнүн жана эс биригет үчүн маанилүү, жана майрам күндөрү, ошондой эле бардык жагдайда - бул ден соолук түздөн-түз көз каранды болот, анткени.
мээге алдын алуу боюнча Diet: тыюу салынган тизме
Идеалында, сиз убакытты жана алкагына кирбейт үчүн төмөнкү тамак-аш, тартып алып салынсын мээге диета зарыл керек:
- ун азыктары ак ун менен жасалган (нан, булочка, кукилер, ж.б.);
- майлуу жана куурулган тамак-аш азыктары;
- Балык жана туздалган;
- таттуу (эч кандай);
- туз.
Көптөгөн толугу менен туз, ал эми тамак-аш үчүн күнүнө сунуш кылынбайт 2-4g караганда кошуу таштап алышпайт. Ал туз талап кылбайт, ошондуктан сиздин меню түзүү - мисалы, жашылча-жемиш, мөмө-жемиш, сүт азыктары.
Power жантык бейтаптар
Албетте, соккусу учурунда бийлик эмне киргизилиши керек болгон аздыр-көптүр так схема бар. Алар эмне үчүн бул жерге эле, ден соолугу жакшы, анткени Ал өтө олуттуу бул тизмеге кирет жана анын бардык курамдык азыктары менен сүйүш үчүн аракет кылыш керек:
- жашылча-жемиштер (айрыкча, капуста, кызылча, шпинат), мөмө-жемиштерди (арбуз, Жапырак);
- дан (суу, май-акысыз);
- морепродукты (чөп, Эгер сыя, Карабас, ж.б.);
- балык (анын ичинде жетиштүү май, бирок чанда гана);
- арык тамак жана канаттуулар (чектелген);
- аз майлуу сүт азыктары (5% га чейин, бир семиз мазмун менен);
- ёсъмдък майлары (тазартылган жакшы зайтун, уругу, ж.б.);
- май (жума максималдуу күнүнө 2-3 жолу аз суммасы).
Бул бийлик мээге капа менен эмес, көп жыл бул оору менен жашай берет. бул жерде да эч кандай так чек жок болгондуктан, бир диета деп, алып кереги жок. Бул тамак-аш менен сүйүү, ошондой эле тамак-аш, сага ырахат алат.