арыктаса (жана салмак баарын чогултуп, ар дайым жоготот) турган болсо, анда кымбат тренери акча бир кыйла сумманы өткөрүп, шашпа. салмак жоготуу боюнча сарпталган акчанын суммасы дайыма натыйжасында түздөн-түз жараша болот. Сиздин салмагы арзан менен жоготуу программасын жана окуу күн жабдуулар менен абдан жакшы баштоо - жип.
пайда
Көнүгүү жип учурунда денебизде эмне болот:
- 200 ккал 15 мүнөт үчүн күйүп;
- арканды тез эле арыктап жана буту менен сандары менен тамаша ээ болууга жардам берет;
- Ал денени да, айрыкча, бутунан кан айланууну ишке;
- жип cellulite каршы күрөштө жардам берет;
- жүрөк-кан тамыр системасынын, дем алуу жана тамак системаларынын жандандырууну жаткан.
жип негизги артыкчылыгы үйдөн же ачык абада жылынын кандай убагында болбосун кыла албайт чындык. Аркан мазмуну үчүн мейкиндикти талап кылбайт, дайыма өз сумкасынан болуп, сени менен да ошондой болушу мүмкүн.
көнүгүү жабдуулар
Өтүү жип калыштуу эмес. Силер карыганга чейин жеткен болсо да, бул кыйын эмес болууга үйрөнүү "суктанган бир керемет", аракет менен эч качан. салмагын жоготуп, жип менен көнүгүүлөрдүн аллы бла, бир нече эле күн космосто параганглиондордун аппараттын бул кызмат ордуна пайдаланылат, бул жерге секирип чыгышат. Андан кийин, колонна буту, колу ортосунда келе жатат тандап колтук деъгээлинде аркандын учтарын көтөрүп болушу керек.
Биз, жай секирип баштайт бийик секире бербейт. биринчи сессиясында Сиздин чейин секирүүгө 15 мүнөт болушу керек. Сиз ритм түшүп жатканда, бир нече секундага чейин тыныгуу болот. бир нече истинный 5 мүнөт убакыт көбөйтүүгө болот кийин. Абсолюттук максималдуу секирүүгө 30-40 мүнөт болушу керек.
айырмачылыктар секирүү
таралган келемиштерди - эки буту, бир бир Жип секирүү кезегинде менен жайгашкан.
динчилдиги салып шашылба. арканды арыктоо жонокой өткөн айда окутуу жумасына 2-3 жолу болушу мүмкүн. Мындай диета ыраазылыгына жана кызыктуу багытталган. жөлөкпулдар жөнүндө ойлонуп, бирок өтө алыс кетпегиле. Болбосо, жип, ал тургай, жүрөк бузуучу, ден соолукка зыян баргым алып келиши мүмкүн.