көп адамдар үчүн арыктоо өмүр бизнес айланат - алар салмак кошуусу, андан кийин, анын кереметтүү диетаны алып колдонуп, андан кийин, анын кадимки кайтарылып берилет, ал эми башында туура эмес тамактануу, кайра кайтарылып берилет. Тескерисинче, бул түздөн-түз жол менен эмес, түшүп барып, караганда, ал жалпы алардын тамактанууга кайра жакшы. Ооба, йогурт менен бактагы боюнча 7 күн "кызмат кылууга" караганда көбүрөөк татаал, натыйжасы узак убакыт күтүүгө туура келет, бирок ал эмес, - деп ". Унаа" салмагы турукташып, мындан ары жатат Сен жөн гана сиз начар түрткү өзгөрөт өзгөрткүбүз келсе, анда кошумча пайдаланууга түрткү .
арыктоо үчүн сүрөт-стимулдардын
Интернеттен сүрөт-шыктандырып сунуш боёкту үчүн көптөгөн жамааттар, ар кандай кароо жана сайттар да бар. Алардын таасири кыска мөөнөттүү жана узак мөөнөттүү болгон үчүн, ал жөнүндө, мисалы, аларды басып чыгарууга жана мезгил-мезгили менен көрүп жерге коюп, муздаткыч эшикти, столдо, күзгүдөн жакын, үстөлдүн каршысына, дубалдын үстүндө, жана жакшы. ж. Айрыкча, жакшы мамиле түрткү кыйын жардам берүү үчүн арыктоо үчүн күлкүлүү стимулдардын болуп саналат. Ал сулуулук үчүн гана эмес, ошондой эле ден соолук үчүн кабыл алуу, аракетчил салмактык жана байкоо кыйын эмес маанилүү. Ден-соолугу жайында бир диетанын бир бөлүгү катары таштап зарыл буюмдардын көпчүлүгү - майын, куурулган, таттуу, ун - дене үчүн зыяндуу эмес. туура тамактануу боюнча барып, сиз гана биротоло салмагын нормалдаштыруу жок, бирок бардык системалары үчүн зор пайда болушу мүмкүн, өзгөчө - сиъир, бөлүп чыгаруу.
| | | |
эле печаттан чыгарып арыктоо үчүн шыктандырып
Муздаткыч - арыктоо үчүн шыктандырып өтөт идеалдуу жер. Баса, алар ар кандай нерселерди пайдаланууга болот:
- сүрөттөр өзүң сымбаттуу (Саналуу колдонуп, же өткөн);
- ирип, өз сүрөт, ашыкча салмак көрүнүп турат - жаны бир кезде пайда болгон жок, дайыма жаңы адаттарды отургузуу эмне үчүн бир эскертүү болуп калды;
- үмүттөндүргөн белгилери - "Алга, артка бир кадам эмес," "Азыртадан эле минус, да ошол жерде болот", жана башкалар!
- бекитилген азыктардын тизмеси;
- тыюу салынган буюмдардын тизмеси;
- пайдалуу өсүмдүк тамактары жана салаттар менен табитин картинки - аларды көргүм келет;
- буга чейин сиз каалаган турган сүрөттү адамдар сүрөттөрү;
- тамаша суроттор, сүрөттөр, стимулдардын;
- рецепт жөнөкөй жана пайдалуу тамак болуп саналат;
- боёкту боюнча соода тизмеси - айран 1%, кытай капустасы, бадыраң, тоок эти, тунук эле таттуу йогурт, грейпфрут , жашыл, ж.б.
- Эгер ошол максаттар тизмеси өздөрү тандап алган ( "дагы күйөөсү сыяктуу", "бир кийим өлчөмү S сатып, аны кийип", "крсный", "Ден соолук көрсөткүчтөрүн жакшыртуу үчүн, сулуу болуш үчүн", "нур жана шамдагай болуу" деген ж.б. ) ..
Эгер олуттуу муздаткыч алып келсе, анда ага чейин, зыяндуу, бирок, даамдуу тамак-аш, бирок арыктоо үчүн абдан пайдалуу жана ылайыктуу эмес, үстүнө жайылып эмес, абдан кооздоп болот.
| | | |
| | | |
арыктоо үчүн Кино-стимулдардын
дем алыш күндөрү майрам курсагын уюштуруу эмес, сиз үчүн пайдалуу жана кызыктуу иш кыла албайт - ичке өсүп тууралуу кино көрүп.
- "Corporation" Тамак-аш ", АКШ, 2008-жылдын (даректүү тасма). Бул тасма америкалык тамак-аш өнөр жайы жана бул ири компаниялар менен алынат кандай сырлары тууралуу айтылат.
- "Fat Man", Испания 2009 (комедия). Бул диета жөнүндө ой жүгүртүп, өтө алыстап жип менен сүйлөшүүдөн баш тартышууда, ашыкча бар адамдардын тобу жөнүндө күлкүлүү кино. Андан тышкары, алардын көбү ойлоп жатабыз, - бирок ал бардыгын кандай болсо, ошондой калтыруу үчүн кыйын эмеспи?
салмагын жоготуп жөнүндө көптөгөн татыктуу тасмалар бар, мындан тышкары, дээрлик ар бир оюн-зоок канал салмагы туура маселелерди жаратат, жок дегенде, бир көрсөттү. келсе, ошол максатка түрткү колдонулган жана туруктуу өнүгүү болот.