сүрөттү баа берүү максатында, жөнөкөй аял эмес тараза жана магниттик жардамы менен органынын көлөмүн өлчөө турушат. Бирок, жыйынтыгын баа берүү кыйын: Бул абалда түрүн эске алуу маанилүү болуп саналат, ал эми дене майын пайызы. Биз аны менен эмне кылуу керектигин түшүнүүгө жардам берет.
дене май жана дене түрү пайыздык
дене майын пайызын аныктоо - сиздин сүрөттү аныктоодо бир маанилүү аспект болуп саналат. Азыр болсо, сиз жөн гана маалыматтарды кирүүгө уруксат көп онлайн Эсептегичтер бар - адатта, өсүү, салмагы, көлөмү моюн, бел жана жамбаш - бир натыйжаны алуу.
Бирок, бул дене түрүн эске албайт, анткени, бул ыкма менен, ал канча билүү мүмкүн эмес: tonkokostnoe (астения) нормалдуу (normastenichesky) же бели (hypersthenic).
Баса, дене түрүн аныктоо, сиз бир гана сантиметр магниттик алдында эмне кыла алат. айланоосун өлчөө жана натыйжаны көрүп турабыз:
- аз 15 см - tonkokostnoe түрү;
- 15-17 см - жөнөкөй түрү;
- жыйынтыктары 17 см - бели түрү.
жогорку модели катары суйкайган оор басырыктуу, жакшы-бели ишмер менен кыздар да бар, ал эми туурасы сөөк бар адамдар, адатта, Рахил мүчөсү менен айырмаланат.
Ошентип, онлайн Эсептегичтер кыздардын денеси, адатта, аздыр-көптүр так гана normastenicheskogo түрүн иш-жылы май пайызын эсептөө. Ошентсе да, бул дене майы пайызын өлчөө үчүн жалгыз эле жолу эмес.
дене майын пайызын кантип аныктоого болот?
оъой жолу орган диагностика кызматтарды сунуш ар кандай дене-клуб менен байланышып, дене майын пайызын эсептөө. Сиз тараза, кассета чараларды жана skinfold өлчөө үчүн атайын аппарат менен ченеди. Бул жагынан алып караганда, бул ченемди жүзөгө ашырган жак, мындай аппарат гана иш менен келе албайт туура пайдалануу катары башынан эле маанилүү болуп саналат. Эгер белгилүү бир маалыматты денедеги май пайыздык көрсөтүү турган орган курамы анализ, чыгарыш кийин.
денесинде кандай май пайыздык маселеси, ден соолукка үчүн зор мааниге ээ болсо, ошондо гана так маалыматтарды керек, ал эсептелген радиологияны пайдаланып жакшы. Бул - сага май жана май ткандары бир сүрөттөлүш тартуулайт бирден-бир ыкмасы. Ошентсе да, бул бир кымбат жана татаал жол-жобосу жана аны мене кызыгуу үчүн колдонулбайт.
майын пайыздык спорт оюндарын кылгандар үчүн маанилүү мониторинг жүргүзүү үчүн: бул адам үйрөтүлгөн эмес, эмне деп тескерисинче, булчуң массасы өсүп, семиришти кыскарган эмес, маанилүү болуп саналат.
дене майын нормалдуу пайыздык
Эгер спорт клуб диагноз буйрук болсо, анда, балким, натыйжаларын түшүндүрүүгө болот. Ал эми жалпысынан, сүрөт төмөнкүчө: майын пайыздык нормалдуу болушу мүмкүн, бирок өтө төмөн же жогору болушу мүмкүн. аялдар үчүн, бул көрсөткүч - төмөнкүдөй:
- 10% дан аз - өтө аз майы;
- 10-15% - өтө аз майын, сонун натыйжа;
- 16-19% - май, жакшы натыйжа аз;
- 20-24% - май өлчөмү нормалдуу болуп саналат;
- 25-29% - ашыкча семиз, ал салмагын жоготуп, максатка ылайыктуу;
- 30% же андан көп - семиздик, тамактануу жана көнүгүү керек.
Демек, сиздин денедеги май пайыздык туура кантип көрсөтүүгө болот.
ашыкча май аныктоо үчүн Ички ыкмалары
жөнөкөй нерсе семиз аныктоо үчүн эмне кылсак болот, - акырын киндиктин бир аз ылдый териси басып, эки, манжалары менен. манжалары 2,5 см ашпаган аралыгы болсо - бул сиз орган үзгүлтүксүз аэробика көнүгүүлөрүн талап чуркоо, аркан, же лыжа секирип, эмне кылуу керек экенин билдирет. белиндеги артынан - ушундай эле сыноо эле жамбашын тарапка жогоруда теринин tucks аткаруучу тарабынан ишке ашырылат.