Спорт-аш баарыбыз спорт күйөрмандарынын жашоосунда камтылган. Тилекке каршы, бүгүнкү продукты азык күнүмдүк талапты камсыз кылуу мүмкүн эмес. Нан абдан суюк, жумуртканын сарысында, табигый эмес жыныстык катнаштарга сары түсү болуп калды - бул окуяга окшош болду. супермаркеттер текчелеринде тартып бройлера тоок курсак гормондорду бөлүп, жеке чарбаларда малды жогорку сапаттагы чийки материалдарды тойгузган эч кандай кепилдик жок.
Демек, талап кылынган кошумча Vitamins жана минералдар менен, алардын ден соолугун карап адам үчүн. Ал жигердүү спорт менен алектенген жана протеин алуунун кошумча булактарын муктаж адамдар. Ошентип, бүгүнкү күндө биз кантип бир белок калчылдап үчүн сага көрсөтөм.
бир белок жыры деген эмне?
Адатта, мындай Ананас заттардын көпчүлүгү протеиндерди түзгөн деп ойлойм мүмкүн. жөнөкөй бир протеин жыры, сиз өз болот. Бул үчүн, бир чынысына ырааттуулугун чейин сүт майын быштак аз аралашкан, же суюктук. Сиз кандайдыр бир эмес кислота мөмө-жемиш менен кошууга болот: Банан, шабдаалы, канталупа, арбуз, сок, арбуз, ж.б. Натыйжада, бир даамдуу, таза жана табигый белок калчылдап алышат.
белок кысууда даярдоо үчүн даяр аралашмаларды бар. Адатта, алар ошол замат колдонуу алдында суу менен аралаштырып жатышат.
Бирок, сиз аз майлуу сүт колдоно аласыз. протеин пайда башка булагы Мындай аралашмасы. Бул болушу мүмкүн:
- жумуртка белок - жумуртканын агы алынган, амин кислоталык курамы боюнча толук жана жогорку digestibility бар;
- Белоктор - ташуу алынган. жакшы digestibility бар, бул машыгуу кийин белок терезени жабуу үчүн, "орозо белоктор" билдирет;
- КАЗЕИН - сүт белок, айрыкча, ага бир топ быштакка камтылган. Тескерисинче жай жыйнагы үчүн, бардык көпчүлүгү күнү ал уктап калганда пайдалануу үчүн же ылайыктуу, узак убакыт бою булчуң электр кубаты менен камсыз кылуу;
- соя белок - соя алынган жашылча, - арзан белок түрү. vegetarians ылайыктуу, ал эми эркектер үчүн чоң дозада жалмап сунушталбайт.
бир белок калчылдап кантип даярдоо керек?
Негизи, бул жерге кантип белок калчылдап , эч кандай атайын сырлар бар. Бул аралашма анда 1-3 бөлмө температурасында суу ичсе баштачу болсо, 10 мүнөттүн ичинде, ошол замат жалмап сунушталат.
Сен үчүн коктейлди чыгарсак, жакшы майлары аз быштак жана сүт алып. организм салмактуу тамактануу менен сейрек майы жетишпей жатат, ошондуктан айылдык 18% 6% кыянаттык, сыр, сүт керек эмес. майлуу-эркин буюмдарды жасап коктейли, белок менен аминокислотанын зарыл болгон өлчөмүн, ошол эле учурда ашыкча калория ажыратылышы мүмкүн берет. жогорку майын мазмуну менен буюмдарды даярдалган коктейлди жакшы, ал эми толук кандуу тамак ордуна кабыл алынган аракет катары көбүрөөк туура келет.