аялдар жөнүндө сөз "спорт жана жаратылыш семиз идиштер" сыйкырдуу таасири: оң көз алдында бактылуу сүрөттү чыгат - эч нерсе кыла албайт, ал эми кээ бир продукт жана натыйжалуу жана аракетчил, тез, андан арыктап бар! Албетте, бул идеяларды чындыктан алыс болуп саналат.
Кандай май идиштерин эмне?
Fat Burner - спорт бизге келген бир түшүнүк. Бул, май катмарын алып, башкаларга кыймыл көрсөтүү үчүн спортчулар бир спорттук дарыгер же алар үчүн машыктыруучусу алып, атайын спорттук майы ичиндеги чогун сыртка алып.
Мындай семиз лебилер Дисперс зат чектөөгө жана спортчу жонокой спорт нече саат бою, садага энергия майын динине. Бул энергетика жана күчөтүлгөн зат жана май менен жоголуп агымы. Бирок, бул көнүгүүнү өткөрүп жиберип, узун куюшсун, өткөрүш үчүн эмес, бул "керемет таблетка" май болсо бузулууга учурунда ачыкка чыккан энергия абдан коркунучтуу деп айта алабыз.
Мен семиз лебилер спортчулар эмес, кабыл алышыбыз керек? Албетте, бул бир бүтүн дене үчүн абдан коркунучтуу, анткени бул керек эмес. Ал өркүндөтүлгөн тердөө, ыңгайсыз болуп сыяктуу терс таасирлери сага ыраазы болот күмөн.
Бирок, дагы бир тобу бар - табигый майын лебилер + деп аталган. Бул азык-эки түрүн камтыйт: алардын сиңирүү үчүн кээ бир аз калория орган алар чыгып кеткенден көп энергия короткондуктан. Дагы бир тобу зат бузат жана жылдырылган майлар жана жашоо үчүн эски семиз дүкөндү колдонууга мүмкүн эмес, жардам тамактар кирет. Бул семиз идиштерин же зыяндуу? Албетте жок! Башка жагынан алганда, өтө пайдалуу болуп саналат, алар сенин меню түзгөн болсо, анда тез эле оң таасирин байкап!
Жашылча, семиз лебилер +
үйдө бар мыкты семиз лебилер +, ал, албетте, жер-жемиштер бар. Алар өздөштүрүлөт үчүн пайдалуу болуп саналат жана, албетте, арыктаса жардам берет, себеби, алар, ошондой эле көп жана көп учурда мүмкүн болушунча тамак-аш керек. Ошентип, жашылча мыкты майын лебилер:
- Сельдерей. Бул жыпар жыттуу жашылча кемчиликсиз зат жана анын күнүмдүк тамак жеп тез салмак жоготууга өбөлгө ылдамдатат.
- Капуста - жонокой күн сайын жей турган zhiroszhigatel абдан калыс жана жагымдуу даамы. жашыруун капуста калориясы абдан аз экенин, бирок, ошону менен натыйжалуу денени азыктандыруучу жипчелерден көп камтыйт. капустанын тышкары, ошондой эле пайдалуу капуста деңиз, капуста жана брокколи болуп саналат.
- Алабаш жана Zucchini. Бул өсүмдүк да даамы нейтралдуу жана тамак-аш менен күн сайын пайдалануу үчүн жарактуу. Төмөн калория мазмуну салмагын жоготуп бир алмашкыс кылат.
Бул жашылчаларды өздөрү эле жакшы натыйжаларды берген. Бирок, ал таптакыр бардык крахмалдуу жашылча деп (башкача айтканда, бүт картөшкө, жүгөрү, буурчак тышкары) арыктоо үчүн тамак-аш үчүн идеалдуу жана майын өрттөсүн жардам берүү үчүн адилет. кошумча тамактарды тандап алууга тийиш.
Баса, ысык калемпир, Алекс улуу жардам жигердүү зат катары, салмагын жоготуп. Эгер сиз алардын даамын көчүп, анда алар да, тамак-аш менен камтышы керек.
Салмагы жоготуу азыктары, мөмө-жемиш
Мөмө-жемиш, ошондой эле мыйзам менен иштөө - алар аз калория жана дыйканды бар
- Grapefruit - ага негизделген массалык диета менен бизге белгилүү майын жаздыргыч. Кемчиликсиз, зат алмашуу жана ар кандай тамак-аш даярдоо үчүн жардам берет ылдамдатат. Сиз ар бир тамактын алдында жарымын жеп алса, анда өтө тез салмагын жоготуп аласыз! Баса, башка Citrus жемиштер сыяктуу таасир этет.
- Kiwi - күн сайын тамак үчүн зарыл болгон дагы бир мөмө. Минималдуу калория, жогорку майы күйүп!
Бул эки гана өзгөчө-жемиш эстен чыгарбоо керек: жүзүм жана Банан - Алар эч кандай мааниси жеп жогорку калориялуу тамак бар! Бардык башка мөмөлөр аман-эсен жей алат.