Zumba Fitness - Бий аэробикасынын бир жаңы сөз. Бул жагдай бул өздөрүнүн түштөрүн кемчиликсиз ишке ашыруу үчүн гана мүмкүндүк берет, уяттуу ишмер жана жалпак ичке, бирок, Стресстен арылуунун стресстен арылуу маанайын көтөрүү жана ыргактын сезимин иштеп чыгуу да. Издебейбиз, туурабы?
Дымак бий Шер: пайдасы
Биринчиден, Zumba аэробика Денени нормалдаштыруу каалагандар үчүн иштелип чыккан. Жогорку сапаттагы машыгуулар, ар бир булчуң топко кулак каалоо - бул аймакты мүнөздөйт эмне. Zumba кыймылы - бул аэробика, бий аэробика жана салса жана бачата жана жагымдуу меренге жана Flamenco жана африкалык, ал тургай, хип-хоп! Мунун баары сага көбөйгөн булчуң үн менен, тез майын жоготуу, жакшыртылган күүлүү-күчтүү жана жандуу бий жакшы маанайда түрүндө жакшы натыйжаларды кепилдик берет!
Zumba жана балдар жана улуулар үчүн пайдалуу, ошондой эле бүт булчуң топторуна кирет жана аракетчил, жонокой иштөөгө мүмкүндүк берет. Алар багытыбыз жана гормон серотонин көлөмүн жогорулатуу, анткени кызыктуу машыгуу, жадатма жана кайталануучу караганда алда канча натыйжалуу болот, жетишсиздиги ар дайым жагымдуу жана зыяндуу бурулган.
салмак жоготуу Шер үчүн бий Дагы бир жакшы жагы - бир кыйла даражада, ал Стресстен арылуунун жолу мыкты жолу кайсы аэробика жана бий эмес! мындай мектепке бара баштадым, сиз кыжырдануу жоголуп жатканын байкаса, силер тынч жана салсын.
Сиз Шер trenirovkok керек?
окутууну баштоо үчүн, ар кандай кымбат баалуу жабдууларды же кошумча спорттук жабдыктарды сатып алуу керек эмес. силер үчүн пайдалуу эмес экенин баары - ушул жарактуу кадимки кийим болуп саналат:
- спорт трикотаж же рубашка;
- спорт шорты, Ис же Капри;
- Gym бут же жарык туягына.
Кимдир бирөөнүн өз жанын кыяры Шер-бойду класстар бир топ кыйла кызыктуу деп айтаар элем. Бирок, Эгер дене-клуб катышууга мүмкүнчүлүгү жок болсо, анда ал жогорку сапаттагы сабак сөз, көчө толо бир элес болушу мүмкүн - биз бул макалада сага сунуш да бул ыкмалардын бири.
Шер: үйдө дымак
Эгер үйдө изилдөө үчүн тандап алган болсо, анда биз сунуш толугу менен Video сабакка карап. Бул баштагандарга жана көп алек болгон адамдар үчүн абдан маанилүү болуп саналат бардык ченемдерди жолугушту. Бул элементтер туура элементтер тийиштүү кыймылдарга шайкеш курамында ишин жана жакшы өлүктү менен жылуу-чейин кирет.
Сиз Video сабактарын эмесмин? Бул жерде, төмөнкүлөрдөн башка, дээрлик эч кандай атайын тактыктардын бар:
- дем алуу үчүн сергек болгула, мурун бир калыпта дем алуу;
- кыймыл-окутуучу үчүн кайталап;
- Сен көргөн бир күзгүнүн алдында ноутбук жана окутуучу үчүн жакшы, жана мен;
- Шер катуу кучактап, бутун, курсак жана түз кайра түзүлөт талап кылат;
- машыгуу өтө жагымсыз учурунда үзгүлтүккө Аларга жетиштүү убакыт берүүгө;
- Шер бул кыймыл үчүн бөлмөнүн көп калтырат бөлмөсүндө кабыл алат, ошондуктан кээ бир негизсиз өтүнүч жана кадамдарды камтыйт;
- жылуу-өйдө кылууга сайын жалкоо эмес, жана ак ниеттик менен;
- Эгер дайыма аларга жумасына 2-3 жолу утуу каралбаса, коомдун жыйналыштарында көп натыйжа көрө албайсыз.
Мисалы, каймак жана шекер кошпой, чай ичип бир аз турган чөйчөктөн иче барганга чейин: Андан тышкары, Zumba салмак жоготууга пайдалануу болсо, кээ бир өзгөчө ыкмаларын колдоно аласыз. Бул дагы майы күйүп, зат жана бүт машыгуу маалында өзүн жандантууга мүмкүнчүлүк берет. негизги нерсе, анда эч кандай мурда бир жарым саат эмес, ал бир гана аз-майы белок тамак алдында ичип-жеп - сүт азыктары, тоок эти ж.б.